こんにちは。
ゆうきです！
シックスパックに憧れて
筋トレをする方も多いのではないでしょうか？
今回は、シックスパックを最短で確実に
実現できる方法を紹介します！
この方法を知っていると、
自分の腹筋をみるみるうちに割ることができます。
シックスパックを実現できた
時のことを想像してみると、
とても楽しく嬉しい気分になりますよね。
想像だけでは終わらせません！！
実際、私もこの方法を実践することで
見事に腹筋が割れていきました。
私のシックスパックまでの道は
もうすぐです！！
お腹の腹筋が見えず、腹筋が弱かった私にできて
あなたにできないはずがありません。
やらなければ何も変わりません。
最後まで記事を読み、実践することで、
あなたの腹筋は、シックスパックになります。
もし、この方法を知っていないあなたは、
近道ではなく遠回りをしてしまうことになります。
「夏までには、腹筋をバキバキにしたい！」
そう思っている方でも、
もしかしたら実現が難しいかもしれません。
後悔しないためにも、
この記事を最後まで読んでください。
まず、シックスパックを実現するために
条件があります。
1つ目は、体脂肪を減らすこと。
2つ目は、腹筋トレーニングの頻度を上げることです。
腹筋はもともと割れています。
しかし、その腹筋を目に見えるようにするには、
腹筋を覆っている体脂肪を落とさなければなりません。
どんなに腹筋をして、割っていても、
体脂肪で隠れている限り
綺麗な腹筋を出すことはできないのです。
また、腹筋はほかの個所とは違い、
回復時間がとても早いです。
中には、激しい筋肉痛になっても
1日で回復する方もおられます。
腹筋トレーニングでは、頻度を決めるのではなく、
筋肉痛がなくなればまた、
腹筋を行ってもいいんです。
最後に、僕が実践している
腹筋トレーニングのおすすめメニューについて紹介します。
１ クランチ
まずは、基本中の基本であるクランチを行いましょう。
２ レッグレイズ
主に、下腹部を鍛えます。下のほうは、目立たないのですが、
シックスパックを作るためには必要不可欠なトレーニングです。
３ リバースクランチ
この種目は、腹筋トレーニングの中でとても収縮感の強い種目です。
４ ツイストクランチ
この種目では、腹斜筋を鍛えることができます。
腹斜筋を鍛えることで、中央にある腹筋をより、
目立たせることができます。
５ ドラゴンフラッグ
これは、腹筋への負荷が最高クラスにかかる種目です。
この種目ができるようになっている頃には、
あなたの腹筋はすでにシックスパックになっているか、
体脂肪で隠れているかもしれません。
以上の方法を実践することで、
シックスパックへ実現の近道となります。
今日、腹筋が疲れていないあなたは、
昨日行っていてもトレーニングができます。
空き時間を探して、ぜひ、実践してみて下さい。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
