こんにちは。
ゆうきです！
最近では、ウェイトトレーニングをされる方も増え、
認知度が高くなってきているかと思います。
しかし、ウェイトトレーニングによる効果を誤って理解し、
遠回りをしている方もいます。
そこで、今回紹介するのは、
ウェイトトレーニングにまつわる
３つのウソについてです。
もしも、このウソを知っていれば、
あなたは、間違ったトレーニング方法をすることなく、
最短で確実な1番の近道を通ることができます。
今まで、勘違いしていたことに気づき、
トレーニングの質がグンと向上するでしょう。
そして、トレーニングの結果が
実になって表れてきます。
しかし、もしも勘違いしたままでいると、
あなたは自分の想像する理想の体型を実現化するのに、
とても時間がかかります。
結果、近道ではなく、
ずっと遠回りをしたままになります。
あたはそれでいいのですか？
この記事を最後まで読まなければ、
時間と労力を有効に使うことができません。
せっかくしてきた努力の半分を無駄にしてしまいます。
この記事でぜひ、確認してみてください。
では、ウェイトトレーニングにまつわる
ウソについて紹介します。
１ ウェイトトレーニングをすると、
筋肉がついてマッチョになる
女性の間では、特にこういう考え方が多いかと思います。
そして、脚が太くなることを恐れている方もいます。
しかし、そうではなく、むしろ筋肉が引き締まって
美しいボディラインを作ることができるんです。
２ ウェイトトレーニングは軽いウェイトで十分
体への負担の少ない軽いウェイトでトレーニングされている方は
いるのではないでしょうか？
確かに、初めの頃は筋肉はつくかもしれません。
しかし、筋肉のつくメカニズムとしては、
傷ついた筋肉を回復する過程で筋肉が肥大化する
「超回復」という現象が起きます。
よって、軽いウェイトを続けても、筋肉を傷つける事が
できないため、筋肉を強くすることはできません。
３ ウェイトトレーニングによって高血圧を引き起こす
長い間、ウェイトトレーニングは
高血圧を引き起こすと考えられてきました。
重量をあげることで、血圧が上がるというイメージがありますが、
実際は、血圧と心臓の収縮を下げるという効果があります。
どうでしたか？
ウェイトトレーニングにも
さまざまな効果があります。
正しい知識を身に着け、
正しい筋トレを行うことで、
あなたのトレーニングは
より良いものとなるでしょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。