こんにちは。
ゆうきです！
皆さんには、こんな悩みがありませんか？
・体幹トレーニングをやっているのに効果が出ない
・練習や試合後に疲労が残ってなかなかとれない
・身体が硬く、スライディングで足が出ない
・試合になるとバランスを崩す
これらの原因は、
サッカーに必要な脚力や
下半身の力・柔軟性の不足によるものだと考えられます。
原因を改善しなければ、今までのように
いくら努力をしても、
いざ試合になると
良いパフォーマンスを発揮することができなくなります。
また、これからのサッカーでの試合でも
何も変わらずに
レベルアップすることもできません。
そこで今回は、努力を無駄にせず、
効率よくパフォーマンスを発揮できる方法を紹介します。
それは、股関節トレーニングです。
「股関節を鍛えて意味があるの？」
そう思う方がいても無理もありません。
実際に想像もつかないですよね。
まず、サッカーに必要な脚力とはなんでしょうか？
ジムで脚の筋肉を鍛え上げ、
ムキムキにすることでしょうか？
サッカーで必要な脚力とは、
身体をスムーズに素早く移動させ、ダッシュ、キックやトラップ、
そしてドリブルを自由自在に行うことができることです。
脚力とは、脚のパワーをつけること以外に
脚を自由自在に使えることができる事です。
スポーツの基本的な動きは、股関節の動き、可動域、パワーで
支えられています。
しかし、身体が硬い人は股関節も硬く、可動域が狭いです。
そのため、脚力も100％発揮できないのです。
サッカーはほかのスポーツとは違い、片足でボールを扱うので
脚力とバランスがとても大事になります。
では、股関節トレーニングをすると
どのようなことができるようになるのでしょうか？
次のような効果があります。
・キック力がアップした
・走ったり跳んだりする動きがよくなった
・力強い腰の回転が身についた
・疲れにくくなった
・動作が俊敏になった
・動きがしなやかになった
・バランス感覚がよくなった
以上のように
股関節トレーニングを導入することで
プレースタイルが一気に変わることも
ありえるのではないでしょうか？
ぜひ、試してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
