心地よい風〜♫ -2ページ目
こんにちは🎶
コロナ前から今に至るまで
生活習慣の変化を機に
健康意識を高めてきて
今やっと生活習慣、体重体型
微調整しながら改善
(戻ったり戻らなかったり繰り返し)
実際体内状態も調べてみようと
チャレンジ
胃、大腸内視鏡検査です
生活習慣の途中経過として
内側もチェックしてみようと
ハードル高い
胃の検査は経験あるが
大腸の検査は初
お尻を見せるハードルは高い
恥ずかしい
昨日受けてみて
結果は何もなく
綺麗な状態でした
なかなかハードル高く
お尻問題、前準備など
やらない理由はいくらでも
あったけれど受けてみて良かったです
実際
検査にはほとんどストレスないし
今の生活習慣に間違いないんだと
安心した次第
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
こんにちは🎶
もともと旅好きだから
ショッピングポイント
マイレージに集約
プラス
各店舗のポイントが
貯まればラッキー
最近はダブルトリプルって
ポイント連携されてきている
お店もある反面
愛用のご近所スーパーでは
クレジットカード決済の場合
ポイント付きませんと改訂
その代わりに
オリジナルクレジットカードの案内
ポイント付かなくなるのかあ
残念だなあと思ったんだけど
そのスーパーで
購入理由を整理してみました
生鮮食材のみにシフトできることに
何も残念がることはない
気づき
そもそもそのお店のポイントは
付くから付かないから
購入を止めようでもなく
無意識
当たり前のように
ご近所だから利用
必ずそのお店でなければ行けないのかと
単純に購入する理由利点を考える
きっかけにはなりますね
無意識もこんなところに
潜んでいるんだなあ
何を言いたいかと…
ご近所のポイント改訂によって
買い物に出かける回数が減り
無駄買い節約にもなり
スーパーの戦略が良いのか
私のように離れちゃう人も
折り込み済みなのか
私個人としては
もともと家計簿代わりの
クレジットカード明細に加え
可視化が進んだ気がします
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
こんにちは🎶
世界中のアスリートの方々の
鍛え上げられた身体
真似るところは…
ありました
姿勢
お尻の穴に力を入れ
肩の力は抜き
すると
自然と腹筋に力が入る
その時に
息を止めてしまってると
思うので自然呼吸〜を
(私はそう)
気づいたときにでも
やる価値あり〜
ぽっこりお腹が少し凹んで
締まってきたような
季節変わり
ご自愛くださいませ〜
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
こんにちは🎶
先週オリパラが閉幕
裏事情はいろいろあった中
世界中から参加くださった
アスリートのみなさん
感動ありがとうございました
人に感動を与えれる姿は
真摯に
直向きな姿に
心を打たれる
今回は特に感じました
年齢のせいか
私自身も
お手伝いさせていただく機会があり
ギリギリまで迷いましたが
参加アスリートのみなさんのことを
思うと微力だけれど
お手伝いしたい気持ちが勝ちました
一年開催が遅れたことにより
参加断念、引退された方も
また、一年遅れたからこそ
参加できた方も
背景を考えると胸がギュッと
アスリートの方との接点も
一期一会
お手伝いで一緒に活動して方との接点も
一期一会
一つ一つが大切な思い出です
1ヶ月半ほど
私レベルでも毎日感動し
分単位の日程でしたが
疲れ知らず
元気に参加出来たこと
感謝しかありません
感動
感謝
ありがとう
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
こんにちは🎶
しばらくぶりです♪
少々時間に余裕がなく
バタバタ元気に活動していました
今日も食事のこと
乳製品、動物性オイルを
植物系に置き換えて
1ヶ月ほど経過
お腹回りが
スッキリしてきたような
体重はコロナ前に戻って
プラスアルファ
お腹回りを絞りたいと思い
考えたのが
(以前記事にも)
牛乳をオーツミルクに
置き換えたのを機に
乳製品
(ヨーグルト、チーズ、バター)
卵
を日常的に摂取と控えて
炭水化物同様
嗜好品という考えにシフト
すると
お腹回りが少しづつ
スッキリしてきました
嗜好品という考えにシフトすると
食べたくなれば食べていいし
外食時は積極的に
食べたいものをチョイス
ストレスフリーです
習慣、身体に良いと思い込んでいた乳製品を
置き換えはいくらでもあるんだなと
もちろん
乳製品の良さ
美味しいは十二分にわかっているからこそ
嗜好品という考えは
WinWin
身体と食生活のバランス
なんでも柔軟に受け入れて試してみると
案外あっさり受け入れるものかもしれません
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
こんにちは🎶
残暑
惜夏
蝉の鳴き声は
一生懸命さが伝わる
1週間精一杯生きる
なので
夏が好きなのもあるけれど
うるさいとは思ったことはない
忙しくすることだけが
充実しているわけではない
けれど
いろんなことに関心を持ち
トライアンドエラーは大切に
思います
私もずぼらだし
ナマケモノだし
完璧主義でもないし
言い出したらキリがない
だから
気づきもし
成長もする
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
こんにちは🎶
久しぶりに身体の変化のこと
地味に〜意識して日々過ごしていたら
コロナ以前とほぼ元通り
『地味〜に意識していること』
食事
タンパク質を体重の10%
・プロテイン
・ササミ肉
毎日欠かさず
良質油
・アマニオイル
・オリーブオイル
(+青魚の水煮缶)
摂取を止めてみた
(トライアル２ヶ月ちょっと)
水(塩タブレット)
ワクチン摂取後副作用がなかったので
もしかして熱中症対策と極似か
上記以外、少しの脱線
運動
いろいろ齧った程度なので
大きな変化は感じず
残すところ
1.5kgだけど
体幹を鍛えれば
燃える身体
引き締まった身体
を目指せるのでは
とにかく
試行錯誤です
飽きず
細く長く
コツコツと
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
こんにちは🎶
先入観
あくまでも自分の中で完結する
アドバイスを求められてからでも遅く無い
老婆心が先立つことが多かったけれど
最近は大人になりました
かなり楽
フットワークも軽いし
不特定多数の会話でも
どーんな意見を聞いてても
楽
そう決めると
楽
自己中かな
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
こんにちは🎶
今更ながらかもしれないけど
痩せるより鍛えた身体が美しい
着負けしない身体
それが着こなすこと
意識すること
食事
姿勢
呼吸
この3点を意識するだけで
変わるんじゃないかと
アスリートを見ていると
ほんとに姿勢が良い
体幹が鍛えられているから
自然と腹筋を使っている
食事
良い油
タンパク質
炭水化物との関係
姿勢
まずは気づいたとき
お尻の穴を締め(地面の方向向ける)
そうすると自ずと腹筋にも影響が
呼吸
これが力を入れると
忘れがち
腹式呼吸がベストと思うけれど
絶えず大きく息をする
鍛えられた身体は
単に細いじゃなく
骨太な健康ボディ
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
こんにちは🎶
暑い日本の夏が続いてます^ ^
残暑お見舞いになりました！
四季を感じれることは
ありがたいこと
適切な過ごし方を心がけ
汗かく行動もして
自分自身パワーアップしないとね
オリンピックニュースの
若い力に頼もしさを感じ
水面下の悔しさをも
背負ってくれて感謝です
勇気ありがとう
雑踏とは
ネガティブな情報
何気なく
耳に入るのも良くないとか
正しい情報を自分で取得
そして
正しい行動を
ま、それは人に教えてあげるのも
いいけれど
特に望まない人もいるので
そのあたりは適当に
と思います〜^ ^
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
