3ヵ月の成果は、13㌔の体重減に成功
ウエストも10㌢以上縮まり、夏のスーツを買い換えるはめに
もうワンサイズ減を目指し、これからは1ヵ月1㌔減を目標にしています。
回りの方から「どうやって痩せたの？」って、聞かれるんですが別に特別な事をしているわけではなく....
実は、ただ食生活を変えただけです。
朝食は、納豆･バナナ･乳製品。お昼は、サラダ(約200㌘位)とお弁当。夕食は、サラダと野菜スープ･煮物など食べています。
以前と違うのは、食事にかける時間を20分～30分以上にした点と、食べる順番をサラダから食べ始め、スープ、その他のおかず、最後にご飯って具合です。
以前は、麺類とご飯の組み合わせはかかせなかったのですが、これは止めました。後止めたのが間食とジュース類。そして、コーヒーを1日5杯以内に。特にコーヒー(カフェインを含んだ飲み物は全般)は、身体を冷やすらしく基礎代謝を下げるらしく、ダイエットにはあまりお勧めでないみたいです。
この程度の事に気を付けた結果、何とかここまでくる事ができました
今までいろいろ試しましたが、今回が一番結果がでてます。
勿論、適度な運動もしていますよ
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