久々にドキドキで体重計乗りました。
記録は5日毎に載せていこうかと。
まぁ、予想していましたがやっぱり大分リバウンドしておりました。まぁ、落としがいがあるということで・・・
あ、身長は153.4ｃｍ
体重は
42.5㎏：ちょっとギスギス
43～43.5㎏：ほど良い
44～44.5㎏：OK範囲
って感じです。
いっつも思うけどさ、体脂肪30％まであるようには見えないと思うんだけどな・・・
血液は、最初に検査した時の物しかないのですがこんな感じ↓・・・この結果の時から整えて数か月かけて良くなっていって（多分）、その後また不摂生をして今また悪化してきているかなと？予想。再検査してみないと。
データは、分子栄養学での正常範囲（一般的な血液解析の基準値よりも大分狭い）で見た時に引っかかってきているものだけピックアップしました。
ちなみに、通常の基準地から外れているのは黄色でマークしている2項目だけなので、分子栄養学での血液解析はだいぶ厳しめだと分かるかと思います。是非、皆さんも受けてみて。
これを見て、先生達はその人の心身の状態や生活習慣などを読み取っていくのですね～。色んな要素が絡み合ってるからめっちゃ難しいわ～～～。
ていうか、これ↓個人情報赤裸々すぎ？まぁ私はオープンスタイルでいきたいので。
白血球 6120↑
赤血球 415↓
血色素量 12.5↓
ヘマトクリット 39↓
MCV 94↑
MCH 30.1↓
Neutro 73.7↑
Lympho 20.3↓
ALP 55↓
LD 147↓
AST 2５↑
ALT 26↑
γGT 34↑（飲酒しないのに？）
CK 53↓
総コレステロール 161↓
中性脂肪 29↓
HDLコレステロール 68↓
尿素窒素 21.3↑
クレアチニン 0.56↑
鉄 106↑
HbA1C 5.2↑
A/G比 2.05↑
25OHVD 45.1↓
亜鉛 62↓
フェリチン14.6↓
TSH 0.748↓
FT3 2.58↓
コルチゾール 10.2↑
ペプシノーゲン 44.1↓
数字の解説までしている余裕が無いのでとりあえず載せるだけ。
当面の方向性は・・・
体重は1ヶ月に5％くらいまでの減少目標
5日～週1回ペースのパーソナルトレーニング
週1回エンダモロジー施術
毎朝友達とZoomでストレッチやヨガ、ピラティス
毎日30分～ウォーキング
マグネシウム風呂
糖減らす
グルテン減らす
乳製品減らす（ギーはOK）
MCT摂る、脂質は良し
デトックス（ゼオライトと泥）
SIBO対策
カンジタ対策
山のように持ってるサプリ、適宜とる
こんな感じで頑張ります。
では
★★★★★★★★★★★★★★★★
ざっくりの経歴はこちらのプロフィールページで。
（何歳頃にこんな事してました、的な
細かい自己紹介は↓の自己紹介カテゴリーに
何回かに分けて載せております。）
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なんとなく、私の人となりが
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