夏になるとノースリーブや半袖を着る機会が増え、「二の腕だけどうしても細くならない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
二の腕は脂肪だけでなく、姿勢や筋肉の使い方も大きく関係しています。
【① 姿勢を見直す】
猫背になると肩が内側に入り、二の腕の筋肉が使われにくくなります。
【② 肩甲骨を動かす】
肩甲骨の動きが少ないと、腕の筋肉も働きにくくなります。
肩をゆっくり大きく回すだけでもおすすめです。
【③ たんぱく質をしっかりとる】
筋肉を維持するためには、毎日の食事も大切です。
筋肉が減ると、二の腕も引き締まりにくくなります。
二の腕は急には変わりませんが、毎日の積み重ねで少しずつ変化していきます。
今年の夏は、無理なく続けられる習慣から始めてみませんか？^ ^