こんにちは 
ようやく青森も暖かくなり春らしくなってきました
日差しが強くなるこれからの季節
「紫外線はお肌の大敵」という言葉がありますが
紫外線を浴びると体内の活性酸素が増加します。
この活性酸素が様々な害を引き起こします。
紫外線に負けないように抗酸化作用のあるビタミンC
ℬーカロテン、ビタミンE、ビタミンB2を多くとりましょう
ビタミンCはみかんやイチゴ、キゥイなどの果物類
ℬ－カロテン、ビタミンEは人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜
ビタミンB2はレバー、納豆、卵などに多くふくまれています。
シミ、そばかすの原因となる、メラニンの生成を促進させる活性酸素
抗酸化作用のある食品をとり活性酸素を除去しましょう
色の濃い緑黄色野菜、トマトなどに含まれるリコピンが抗酸化作用
が高い事は知られていますが
実は、抗酸化作用の高い筆頭食品は「バナナ」なのです
私も知りませんでした
バナナはアミノ酸や各種ビタミンの宝庫であり
食物繊維もたっぷりと含まれた食品です。
さらに抗酸化作用が高いとなれば、毎日バナナを一本食べなければ
いけませんね
紫外線からお肌を守るため、しっかりしたＵＶケア。
美肌と健康のためにもバランスの良い食事で上手に補給しましょう