睡眠時間は人それぞれで。
睡眠時間が長ければ長いほど良いというものではありません。
理想的な睡眠時間は８時間と言われていますが、医学的根拠はないそうです。
夜寝る時の睡眠時間は
10歳まで8～9時間、15歳約8時間、25歳約7時間、45歳約6.5時間、65歳約6時間。
加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のよう。
成人の場合、個人差はあるものの6～7時間前後の睡眠時間が目安。
睡眠は身体が必要としている時間以上の睡眠をとることは不可能と言われており、
睡眠時間にこだわり過ぎるとかえって睡眠が浅くなったり、不眠に陥ることが多いようです。
夜眠れない時にはなんらかの原因があるか、体内時計が乱れていることが疑えます。
次回は、その体内時計を整えて質の良い睡眠を取る方法をお伝えします。
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