半袖で過ごせる陽気が続いていますが、「立冬」は冬の始まりを示しています。
立冬から２月初旬の立春の前日までが、暦のうえでの「冬」になるそうです。
～この時期の過ごし方～
キーワードは『温める』、『よく休む』
・首まわりをスカーフやマフラーなどで温める
→手首や足首も冷やさないようにするのもポイント
・黒い食材をいただく
→黒豆（黒豆茶）、黒きくらげ、黒ごま、ひじき、昆布、わかめ、栗、ブルーベリー、プルーンなどです。黒砂糖も身体を温めてくれるのでおすすめ。
鍋やスープなどで腹から体を温めると身体中がポカポカになります♪
・よく寝てください
→毎日の睡眠は、明日の健康をつくるためにも気持ち良い春を迎えるためにも大切。
よく寝て、体をゆっくり休めて、体調を整えていきましょう～！
疲れをため込まないように日中の10分程度のお昼寝もおすすめです。
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