こんばんは、
吉野です。
最近
眠りに入るのに時間がかかる
眠りが浅い
夜中に起きてしまう
などのお悩みが多いです。
睡眠が十分に取れていないと疲れも抜けにくいし
体がダルおもですよね。
そんな時こそ湯船につかって欲しいのです♪
疲れて帰って来たら
シャワーを浴びてすぐ寝たいって思うところを
湯船に浸かり、髪の毛を洗ってさっさと乾かし
１時間以内に眠れば
結構な確率で良い睡眠をとることができます。
湯船に浸かると戦闘モードだった脳みそも、
リラックスへと切り替わります。
体も程よくほぐれて、
これこそ『心身共にリラックス』です。
それに、家から出て帰ってくるまでについた色んなものも取れます。
あまりにも疲れているときは、
お塩を入れて入浴するのがオススメです(*´∇｀*)
それこそ疲れ以外の重たい何かも取れますよ♪（浄化です♪）
髪の毛を洗うことも、浄化の一つ。
もし、お風呂の後お酒を召し上がるようでしたら、
350ml一本まで。
これぐらいでしたら、私の経験上朝まで持ちます。
人によってお体は違うと思いますので、
朝まで睡眠を取りたい方はお酒は控えると良いです。
体内でアルコールが分解されると一旦目が覚めるので、
これ↑をなくしたいのです。
本当は毎日お風呂に入っていただきたいのですが
疲れたな、体が重いなって時ほど
湯船に浸かり、髪の毛を洗って余計な物を落とし
スマホはベッドに持ち込まず
お部屋を暗くして１時間以内に眠りについてください♪
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