そのまま家事に追われ、
走れたのは１７時半から。
もう真っ暗です。
幹線道路沿いなら明るいだろうと
走ってみましたが、
車が途切れると真っ暗・・・。
歩道幅が広くて足をひねるようなところは無いので
暗くてもなんとか大丈夫。
時間も無いので真面目に走ってみようと。
9.05Kmを51分03秒でした。
きつめの登りが2度あって、アップダウンはそこそこあるし、
信号待ちも数回ありましたが、
うーん、去年よりかなり遅いと思います。
去年はがんばらなくても普通に走って
5分30秒ペースまで上げれてたはず。
あと1ヶ月でなんとかなるんでしょうか
アップダウン有りの10Kmを50分以内が目標なんですけどぉ・・・。
少し前に全力で飛ばして走ったら、
5Kmくらいで腹痛に襲われて
腹筋不足を感じました。
昨日は走れなかったので
速めのスクワットを5分ほどやってみましたが
腹筋でも内部が筋肉痛。
普通の腹筋運動より効いてる場所が良い感じ。
今日は子供達と夜ジョグのあと
息子も一緒にスクワット100回しました。
しばらく続けてみようと思います。
今日のおやつ。
久しぶりにガトーショコラ焼きました。
