■梅雨明けした東京は昨日から
一気に真夏のような暑さですな。
今日は午後から打合せで3カ所に移動して、
汗だくだく。
今年の夏は
ビールの販売が伸びますな。
■でもきのうの熱帯夜。
クーラーを使わずにボクはぐっすりと
気持よーく眠れた。
2週間前から真夏の安眠を求めて試行錯誤して
やっとたどり着いたのがこの4つの道具。
1.布団の上にゴザを敷く
（ホームセンターで1,000円位）
2.枕と首の間にアイスノン
（直接首に当てないでタオルをまく）
3.ラベンダーの精油を枕元に
（木 or ティッシュに1～2滴）
4.扇風機を天井に向けてまわす
（身体に当てず天井の空気を掻き回す）
■クーラーをつけて寝るのは、
たしかに気持がいいのだが、
適度に汗をかいて寝ないと
ボクは昼間の仕事でバテる。
だからゴザ。
寝汗をかいてもベトつかないし、
い草のニオイもいい。
ゴザだけでも冷んやりして気持いいけど、
首の下にアイスノンを入れるとフロ上がりの
火照った熱も吸収してくれて天国。
さらに深い眠りを誘うのが
ラベンダーの精油。
枕元のティッシュに1滴たらすだけで
ボクは2分で落ちる（爆睡）。
そして、天井にたまる熱気を
扇風機でかきまわす。
空気の流れをつくってやると
部屋の温度は下がる。
そう言えば寝る時に扇風機を直接当てるなと
子供の頃、親に言われてたのを思い出すが、
人工の風は身体には良くないのだろう。
■4つ全て揃えるのがオススメですが、
アイスノンで首を冷やすだけでも
効果は出ます。ハイ。
■今日の共感memo.
熱帯夜の睡眠に欠かせない
4つの道具。