美肌の元は食べ物から

こんにちは

すこーし暖かい気がしますが、
やはり寒く空気が乾燥していますネ…

化粧水やクリームはもちろんですが
美肌の元はビタミンCと言われています。
サプリも良いですが
食物から取れる栄養はできるだけ
食物から取りたいですね

昨日頂いたイチゴがおいしかったので
今日はイチゴのお話をします。

※こんなところにもくまモンが！
熊本産さがほのかです
とても甘くておいしい

イチゴは100g中ビタミンCが62mgと豊富に含まれ、レモン果汁よりも多いとか。

成人が１日に必要なビタミンＣの摂取量は100mgで、だいたい小粒イチゴを10粒くらい、大粒で7～8粒粒食べれば1日必要量を得ることができます。

ビタミンCは、ご存知の通りコラーゲン生成を助けて皮膚を丈夫にするなど美肌つくりには欠かせません。

また活性酸素を除去する抗酸化作用や、カラダの免疫力を高めるためにも
必要な栄養素です。
ですが体内のビタミンCはストレスや喫煙などで失われやすく、
また体内に蓄積しておくことはできないので、食事が不規則なときほど意識してしっかりとりたいものなのです。
※ネットより引用。


風邪の引きやすい時期でもありますので
きちんと食べてビタミンCを補給しましょう