ジム日記３

昨日の仕事のあと
１時間だけ行ってきました

まずは有酸素運動で
ステップみたいなのを約20分
これがかなりキツイ

２キロ分の階段を登った感じ

そのあとは
マシーンで筋肉を鍛え、
エアロバイクで２キロ分

近所だから
ジャージで行って
ジャージで帰宅～


ラクチン




明日も朝から行ってきます