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お正月まで後2週間
大掃除をコツコツやっていました！
1日一箇所と決めて
疲れた！マスクをしてもホコリで鼻がズルズル👃して
昨日は体調が悪くて早く寝ました
結構綺麗になったからペースを落としていこうかな・
旦那が（止める勇気）っと言っていました！
昨日は本当はプチ腹筋とプチ腕立ての日でしたが やめちゃいました！
朝と晩に咳が出るから
いまいち調子が悪いから
喉が安まる入浴剤を買おうかな・
バブではなくてクナイプにしよう！
最近人気のコラーゲン鍋やコラーゲンスープ、コラーゲン入りジュース、コラーゲン・ゼリーなど、コラーゲンは、ただ食べても飲んでも大部分は吸収されません。
吸収されたとしても、コラーゲンが不足しがちな関節から使われてしまい、美肌効果はあまり期待できません。
もともとコラーゲンは大きな分子から構成されており、体内に吸収されにくいという性質を持っています。
コラーゲンの効果的な摂取方法
●ビタミンCと一緒に
コラーゲンが体内で合成される時には、ビタミンCが必要です。
ビタミンCはコラーゲンの吸収を助けてくれるので、意識して一緒に摂ることで
効果が高まります。ビタミンCには、メラニン色素の沈着を防ぐ働きもあり、
美白効果も期待できます。
●魚由来のコラーゲンを
魚の皮、あるいはウロコから抽出されたコラーゲンである魚由来のコラーゲンは
動物由来のものに比べ、吸収されやすいという特徴があります。
鯵、鰯、カレイなどに多く含まれています。
注意すべきとり方は
コラーゲン入り食材やサプリメント、ドリンクを飲むことで、コラーゲン摂取し、
「摂れば摂るほど美肌効果がある」思っている人もいるかもしれませんが、
コラーゲンの過剰摂取はおすすめできません。
コラーゲンが含まれる食べ物は高脂質なものが多く、ニキビができたり、体重を増加
させてしまいコラーゲンを過剰に摂取すると、アミノ酸の過剰摂取になり、それは
すべてが体外に排出されるわけではなく、一部は脂肪となりセルライトとなる
可能性もあります。
また体内で消化できない過剰なコラーゲンは、たんぱく質などを分解する役割を
担っている肝臓に大きな負担をかけてしまいます。
コラーゲンを上手に摂取して、美肌をゲットしましょう！
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