こんにちわ
Beauty Health Planner
イクタジマシホ です。
▶︎はじめましての方は自己紹介から。
体重増えたな…
痩せたい…
そう思ったとき。
「食べる量を減らそう」
一番考えがちな流れ。
食べなければ
確かに痩せます。
明らかに量を減らしたら。
でも
それってストレスになりませんか？
いつも3食しっかり食べてたものを
いきなり1食以下にする。
ストレスでしかありませんよね。
「食べ物は変えずにとにかく運動する」
これも確かに
本当に頑張って運動を続ければ…
痩せます。
でも
今まで運動していなかった人が
いきなり運動続けられますか？
それもストレスでしかありませんよね。
もちろん運動も大切ですし、重要ですが
まずは食べるものを変えること
食べる量を減らすのではなく
食べるものを変えること。
ここがポイント
体は
体にとって必要な栄養素が足りなければ
体の中に蓄えようとします。
それが「太る…」ということ。
なので
今のあなたに足りてない栄養素を
補う食事に変えたらいいのです。
食べない…ということは
自動的に栄養素は足りなくなって偏ります。
そうすると蓄える。
食べる量を減らしても痩せないのはそれが理由。
さて、
あなたの食事
毎日どんなものを食べていますか？
偏っていませんか？
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