ブログネタ：毎日絶対食べるもの 参加中毎日食べるのは
きな粉
２ヶ月程前から、体の脂肪を落とそうと
あれこれ体を動かしてる
とあるスポーツを２年前から週２～４でやってるんだけど
そのスポーツの試合内容と勝率が悪過ぎるので
もっとフットワークを良くしたい！
その為には体を軽くし、かつ筋力を付けなきゃイカン！
そう思い
ウォーキング ランニング 筋トレ
を可能な中でやっている
当然食事にも気を使ってる
今日もウォーキングをしてきた
そして
筋トレの後、プロテイン(タンパク質)を摂取すると
筋肉が付きやすいと聞き
スポーツ店でプロテインを目にしたんだけど
さすがにタンパク質の含有量のパーセンテージが高い！
が しかし‥
コレを買って１ヶ月間毎日摂取し続けると
約１万円位になる
結構な額だ
ってな訳で
安価でタンパク質含有量の高い食材は何だろう？
と探したトコロ
ヒットしたのが
きな粉
きな粉は100ｇ中、約37％がタンパク質
大豆を粉末状にしたモノなので栄養価も高い
そんな訳で
毎日きな粉ドリンクを作って
特に、筋トレの後に飲んでる
それを続けるコト約１ヶ月
お腹周りの脂肪が少し落ち
筋肉も少し付いた
だけどそれは、指で脂肪をつまんだ感覚と
鏡を通しての見た目
あとは 体重
その変化がイマイチ分かりづらい
というコトで
本日 買っちゃいました
体重体組成計！
体重 内臓脂肪 体脂肪率 骨格筋率
体年齢 基礎代謝 ＢＭＩ の計測が出きる
早速 日時 身長 生年月日等を入力し
セッティング完了
計測 ピコピコ ピ
出た！
体重 ５９.９kg 実年齢平均 ６８kg
体脂肪率 １９.５％ 実年齢平均 １８～２２％
内臓脂肪 ５レベル 実年齢平均 ９以下
骨格筋率 ３６.１％ 実年齢平均 ３２.９～３５.７％
体年齢 ３４才
基礎代謝 １４６８ 実年齢平均 １５００
ＢＭＩ ２０.４ 実年齢平均 １８.５～２５
おぉ～っ
きわめて良好な数値♪
体脂肪率が低く骨格筋率が高いと
体年齢が実年齢より若くなり
骨格筋率が高いと基礎代謝も良くなり
太りにくい体になるらしい
オイラは実年齢より１０才以上体年齢が若い！
コレはこの２ヶ月間
あれこれやった結果なんだと思う
コレは面白い！
ヨシ！
目標ができた！
体脂肪率を落とし
骨格筋率を上げ
体年齢を２０代まで持って行くぞ！
トモゾウ 日々精進