SIDE ARM PREPS SITTING「EXTERNAL ROTATION」...

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SIDE ARM PREPS SITTING 「EXTERNAL ROTATION」 以前に、INTERNAL ROTATIONという、肩関節の内旋の動画をご紹介しましたが、こちらは、外旋の動きです。 動きに肘の位置が引っ張られないよう、肩の真下に肘をキープする為、肘の横にパッドを挟み安定させています。 骨盤も安定、動いているのは肩関節のみを意識します。 四十肩・五十肩予防にも良い動きです。 Target muscleは、棘下筋と小円筋です。

Pilates Studio Breezeさん(@pilates_studio_breeze)がシェアした投稿 - 2019年Jun月12日am6時14分PDT