待ち人来ず。
時間があるので、ヨガの話を少々。
まずはヨガをやる際、必ずやるポーズ
→ポーズはこちら
なんてことない、立っているだけのポーズです。
しかし、これも意識ひとつでぐっと効果が変わります
私たちが立っているとき、お腹とお尻が出た、横からみたときにSの形になっていることがほとんどです。
骨盤も倒れ、長時間この姿勢でいるのは、かなり腰への負担が大きいです。
このポーズは、腹筋とお尻に結構力が入っているんですよ
ポーズの仕方は、サイトに詳しく載っていますが、私が意識していること３つ
①かかとから下半身、上半身の順で壁に背面をつけて行ってください。
力をいれないと背中と壁の間に、大きな空間ができると思います。
②その空間をつぶすイメージで、ゆっくり背中をつけ、恥骨を前に押し出します。
自然と腹筋と、お尻の穴に力が入り、骨盤もくっと上にあがる感覚を得られると思います。
③最後に、頭を天井の糸から引っ張られるようなイメージで立ちます。
これが、山のポーズ。ゆっくり合掌をすると、サマになりますよ
ヨガは、意識ひとつで効果が大きく変わってきます。
ど素人ですが、参考にして頂けると幸いです
