こんにちは
足かつトレーナーのマキです
昨日は、内側のアーチの指標について
お伝えしました
まだ読んでいない方は、
ぜひそちらも覗いてみてくださいね
今日はもう一つ、
外側のアーチについてご紹介します
外側のアーチってどこ？
小指の付け根から
かかとにかけて伸びているのが
外側のアーチです
今日は、この外側アーチが
引き上がっているかの
チェック方法をお伝えします。
外側アーチのチェック方法
① 床に座り、足裏同士をそっと合わせます
このとき、
-
母指球（親指の付け根）
-
小指球（小指の付け根）
-
かかと
この 3点がついていることが大事です
② 次に、昨日お伝えした
内側のアーチ（土踏まず） は引き上がっていますか？
トンネルが見えますか？
この部分、
トンネルの入口みたいに見えませんか？
もしアーチがすべて
ベタッと潰れてしまっていたら
この“通り道”は消えてしまいます。
こんなふうに。。。。
小指の付け根から、かかとにかけての
外側アーチも引き上がっていると、
トンネルの先にある景色が見えるはずです。
こんなふうに。。。
実際はこちら
トンネルがある足は…
✔︎ 体重をうまく受け流せている
✔︎ 足がクッションとして働いている
✔︎ 膝・腰・首など、上の体を守れている
というサインでもあります。
まとめ
足裏に、通り道をつくること。
それが「足かつ」の第一歩です🌱
まずは、今の自分の足がどうなっているか、
チェックしてみてくださいね。
アクションリクエスト
寝る前に、床に座って
足裏トンネルチェック。
今日もお疲れさまでした✨
人気記事
私のストーリー