こんにちは管理栄養士の中谷です👨🍳
本日は筋肉の動きによって変わるトレーニングの
特徴についてお話していきたいと思います💪🔥
トレーニングの内容もそうですが、
身体の仕組みを理解した上で行うことによって、
対象筋の意識付けが出来るので
トレーニングの質が向上しやすいです🙌🙌
筋肉の収縮には、関節動作を伴わない
「静的」な等尺性筋収縮
（アイソメトリック コントラクション）と
関節動作を伴う「動的」な等張性筋収縮
（アイソトニック コントラクション）の2種類が
代表的です。
・等尺性筋収縮
関節運動を伴わない「静的」な状態での筋収縮です
このため随意的な最大努力が可能で、
この出力が抵抗となるため効率的かつ
無理のかかりにくい運動形態として
トレーニングに活用されます。
また特別な道具が無くても
行える簡便なトレーニングです💪💪
但し特定の関節角度での
筋力トレーニングには良くても
異なる関節角度では
その効果などが表れにくい可能性があります😨😨
動作を伴わないので怪我をするリスクが
とても低いので、トレーニングを始めたての方や
リハビリなどで行うのもおススメです👍👍
Breakthroughのトレーニングでも度々登場する
「プランク」などがこれにあたります💡💡
・等張性収縮
関節運動を伴う「動的」な状態での筋収縮です💪
ダンベルなどの一定の質量の抵抗を
負荷として与える運動です🏋️♀️🏋️♀️
この運動時に筋の長さが短縮しながら収縮する
（求心性収縮）運動と筋の長さが
伸張しながら収縮する（遠心性収縮）運動の
両方が可能であり多様な負荷運動となります🔥🔥
自重やウェイトなど簡単な道具でも実施でき、
負荷レベルやその運動速度も自分で選択して
運動が可能なトレーニングです👏👏
「ベンチプレス」や「スクワット」などなど、
その種類は沢山あります💡💡
Breakthroughでは、普段何気なくやっている
トレーニングも紐解いて教えていきますので、
実際に身体を動かしながら、トレーニングの知識も
深めてトレーニング上級者になっちゃいましょう😊
年末年始に久しぶりに会う友人、家族、
同窓会、忘年会とイベント事が沢山‥😰😰
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【料金について】
月額制パーソナルジム
ｰコース料金ｰ
▪️ボディメイク 36,300円 税込み
▪️フィットネス 19,800円 税込み
▪️基礎体力向上 16,500円 税込み
ｰチケットｰ
▪️1時間 5,500円 税込み
ｰ食事指導コース（管理栄養士による）ｰ
▪️コース料金 ＋16,500円 税込み
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【営業時間について】
▪️年間無休
▪️9時00分〜21時00分（最終受付）
【レンタルについて】
▪️ウェア上下、シューズ、タオルのレンタル無料
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【11月末までお得なキャンペーン】
▪️入会金22,000円 →0円
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【ご予約、お問い合わせについて】
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