こんにちは管理栄養士の中谷です👨🍳
今日はハロウィンですね🎃👻🎃👻
皆様はハロウィンスイーツなどは食べられましたでしょうか？😊
Breakthroughでは、ハロウィンキャンペーンで連日盛り上がっております😁
さてコンテストが終わり早1週間が経ちました💨💨
この1週間で今まで抑え込んでいた食欲が爆発したことと、嬉しいことに沢山の会員様から差し入れをいただきまして見事にリバウンドしました😭😭💦
今回の減量は私のこれまでの人生においてダントツで体重も体脂肪も落とした状態でしたので、食事制限もかなり厳しく行いました🥺🥺
摂取エネルギーが極端に減ってしまう（基礎代謝を下回る）と今まで通りの消費エネルギーだと生命の維持が出来なくなってしまうのでホメオスタシスという機能により代謝を下げて少ない摂取エネルギーでも活動出来るようにと自然とバランスが調整されます！
いわゆる省エネモードですね💦💦
そしてその状態を維持することで脂肪がエネルギーに変換され体脂肪は落ちますが、同時に筋肉も分解してエネルギーにしてしまうので、更に基礎代謝が下がり、元の食事に戻した時にリバウンドしてしまいます😭😭
これが、食事制限のみでダイエットをした場合の落とし穴です😱😱
そして三大栄養素の中で1gあたりのエネルギー量が1番高い栄養素と言えば脂質ですよね💡
つまり、身体にとって脂質は蓄えておくと生命を維持しやすくなる栄養素となるので、極端にエネルギー制限をした後に急に大量の食事を摂ると…😱😱
そうです、体脂肪が通常よりも貯蓄されやすい状態になっているので、ダイエット明けの食事はダイエット中の食事と同じくらい大切なのです💡💡
では、理想的なダイエットはどのようにすれば良いのか？🤔
それは極端なエネルギー制限はしないで、各栄養素の比率を意識して、筋肉を動かすトレーニングなどで消費を高めるということです💪💪
摂取エネルギーがある程度確保されていると先程説明した代謝を下げるという働きは起きないので、活動量を上げて消費エネルギーを上げるという方法がリバウンドの防止にもつながりますし、何より筋肉が維持されることで身体が引き締まり見た目が綺麗になります👏👏✨✨
私自身、それを理解しているのでここまでのリバウンドは想定内です👍笑
引き締まった綺麗な身体を手に入れたい方は筋トレをしっかりと行う習慣をつけてみましょう💪🔥
Breakthroughでは初心者から上級者までそれぞれの目的に合わせたトレーニングを提供しております💡
また、ダイエットや筋肉をつける為に必要な食事も私、管理栄養士の中谷にお任せください💪💪
明日から11月となりますが、年内に新たな習慣をつけてみませんか？😊
毎月お得なキャンペーンも実施してますので、興味のある方は是非お問い合わせ下さい🙌🙌
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【料金について】
月額制パーソナルジム
ｰコース料金ｰ
▪️ボディメイク 36,300円 税込み
▪️フィットネス 19,800円 税込み
▪️基礎体力向上 16,500円 税込み
ｰチケットｰ
▪️1時間 5,500円 税込み
ｰ食事指導コース（管理栄養士による）ｰ
▪️コース料金 ＋16,500円 税込み
24時間オンラインサポート
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【営業時間について】
▪️年中無休
▪️9時00分〜21時00分（最終受付）
【レンタルについて】
▪️ウェア上下、シューズ、タオルのレンタル無料
▪️プロテイン飲み放題
【11月末までお得なキャンペーン】
▪️入会金22,000円 →0円
▪️体験トレーニング5,500円 →0円
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【ご予約、お問い合わせについて】
ご来店にあたってのご不明点、ご質問等あればInstagramのDM、公式ホームページにへ。
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