こんにちはブレイクスルー管理栄養士の中谷です！
今日は久しぶりに食べ物の投稿です👏
先日、お休みをいただいたのですが、早朝から有酸素運動をしてそのまま活動していたので、お昼過ぎにはやりたかった事が全て片付き、久々におやつを作ることに🤤
とは言え減量中に食べれるものは限られていますし、エネルギーを摂るなら、なるべく身体作りに必要な栄養を摂りたいと考えた結果。
3度目のオートミールパンケーキに決まりました😂笑
ブログでも過去2回登場しているオートミールのパンケーキですが、今回は粉末のオートミールが手に入ったので、そちらを使って作ってみました💪
調理工程中の写真を撮り忘れてしまったので😭
出来上がりの写真がこちらになります💁♂️
想像以上にパンケーキっぽくなりました🙌✨
味も以前までの粒感が無く、薄力粉を使ったのでは？🤔と思うほどふわふわに仕上がりました😊💡
使用した材料は
・粉末オートミール
・卵
・アーモンドミルク
・ベーキングパウダー
・純ココアパウダー
のみです💡
上にかかっているのはシュガーフリーのメープルシロップでこちらも0キロカロリーなのにメープルシロップの特徴的な香りがしっかりと付いていて大満足でした👏
色合い要員でミックスベリーを添えましたが凍ったままなのはご愛嬌でお願いします😂笑
ワンプレート食べても約240kcalとローカロリーで、タンパク質や食物繊維を摂れるので間食としては優秀なのではないでしょうか😊
おやつや甘い物も工夫次第では、身体作りに有効な摂り方が出来ますので、気になる方は是非トライしてください💪🔥
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