こんばんは管理栄養士の中谷です！
6月に入り、10月のコンテストに向けて本格的に減量が始まるのですが、今回減量に入るタイミングで人生初のファスティングに挑戦してみました！
ファスティングとは簡単に言うと断食のことで、日々消化や吸収をし続けている胃腸を休ませ排泄を促すことが目的となります！
デトックスやアンチエイジング効果もあるので近年ダイエットや美容目的で実施されている方も増えてきています！
今回私が挑戦したのは、「準備期2日」、「ファスティング3日」、「回復期2日」の計1週間のやり方です💡
ファスティングは種類がいくつかあり、専門の資格もあるような奥深いもので、私は正直知識ゼロなので不安もありましたが自分なりに調べた形で実施しました😅
準備期はファスティングに入りやすくする為、キノコや豆、野菜類などを摂り前日にはなるべく固形物の摂取を控えることでスムーズに移行することが出来ます！私は普段生野菜を食べる機会が少ないのでここぞとばかりにサラダを食べました😂笑
食事の摂取量もそうですが、胃腸を休める為に動物性のタンパク質や白米などの摂取は極力控える必要があったので、ケトジェニックダイエットに近い感覚でした！
ケトジェニックダイエットでは動物性のタンパク質はもちろんしっかりと食事も摂りますのでそこら辺はやはり目的の違いなのでしょう！
しかしながら急に食事量や摂取カロリーが激減したので、体調不良やふらつきを予防する為にMCTオイルと塩は適宜摂取してました！
準備期の感想としてはこれから本番に向けての準備というのもあり、気持ちが前向きなことと、MCTオイルの摂取があった分、2日ともそこまで体調の変化は感じませんでしたが、2日目の空腹感は途轍もなかったです😂笑
内容はなるべく詳しく話していこうと思ってますので、今回はここで締めさせていただきます！
次回は実際にファスティングを開始して体調や体組成の変化や私が感じたことなどについてありのままお話ししていきたいと思います！
是非とも次回の投稿も見てあげてください🙇♂️
Breakthroughでは本格的なトレーニング以外でも食事面で気になることなど解決します！
毎月お得なキャンペーンを実施しておりますのでお気軽にお越しください😌
LINEアカウントからも問い合わせが出来ますので是非💡💡
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑