こんばんは管理栄養士の中谷です！
今日はケトジェニック中の食事をご紹介したいと思います！
ケトジェニックダイエットとはスーパー糖質制限とも言われ短期間でのダイエットなどなら効果的な方法ですが糖質の管理が難しいことも特徴の一つです！
食事の取り方としては脂質制限と同様にタンパク質の量はしっかりと確保してメインで摂取するエネルギーを脂質からとる高脂質食になります！
ケトジェニック中はケトーシスという脂質をエネルギー源として身体を活動させる為、脂質からのエネルギー摂取は必須となります！
今日の私の夕食はチーズオムレツです💡
ご飯はもちろん食べれませんが卵4個使用して、チーズも入れているのでかなり満足感が高いです！
脂質は消化に時間がかかる栄養素なので、通常よりも空腹感も感じづらくなります👍
穀類が取れない分、食物繊維が不足しやすくなるので海藻やキノコ類をしっかり食べて便秘を予防することも大切です💡
残り一週間を切りましたが食事の記録やメニューなどを載せていければと思ってますので、気になる方はチャレンジしてみましょう💪
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