こんばんは管理栄養士の中谷です！
今日はダイエット中に甘い物がどうしても食べたくなった時におススメの料理をご紹介します！
SNS上で前から気になっていた「オートミールのパンケーキ」を作ってみました🥞
材料はオートミール、プロテインパウダー、卵、水があればそれらを混ぜ合わせて焼くだけなので簡単に出来ます💡
もちろん通常のプロテインドリンクでも甘みを得ることは出来ますが、やはりしっかりと噛んで食べれた方が満足感は高まります！
プロテインは食物からタンパク質を抽出して、それを吸収しやすいように構造を細かくしているので、他の食品と合わせて固形で食べてあげることによって消化吸収の際に使用するエネルギー量を高めることが出来ます💪🔥
プロテインパウダーと卵でしっかりとタンパクを摂取出来て、オートミールから糖質と食物繊維が摂れるので焼く際に油を使い過ぎなければ菓子パンやスイーツ類より遥かにカロリーが抑えられます👏
因みに私はスーパーなどで買える、油なしでもくっつかないシートを使用したので脂質は8gに満たないくらいですので朝食などにおススメです！
可能であればプロテインパウダーの甘みだけで食べれれば良いのですが甘さが足りない場合、ハチミツやオリゴ糖のシロップを少量かけて食べましょう🍯
工夫としては、記事にバニラエッセンスやシナモンなどの香りを加えることで砂糖などの使用を抑えることが出来ます！
ダイエット中だからと言って甘いものを我慢し続けるとストレスも溜まりますので、困った時の選択肢の一つとして参考にしてみてください👍
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