こんにちは
繊細な女子向け心理カウンセラーの白井(しらい)かなです。
2024年も、もう2月に入りましたね。
はやいもので
恒例の花粉症と
闘っております🤧
今年は例年より
早いシーズン到来とのこと。
1月は全くお薬の用意をしておらず
大変なことに…
お薬をもらってからは
症状は落ち着いていますが
それでも鼻水くしゃみは常にでますね…
花粉症の方、
症状は辛いですが
ともに乗り切りましょう🌟
さて、ここから本題です。
皆さん
”人疲れ”
はありますか？
人疲れとは
・人混みに疲れること
・人の対応に疲れること
”人混みに疲れる”は
・繁華街の人混みや
・人気テーマパークの人混み
など人が多い時に疲れること。
では
”人の対応に疲れること”とは
どんなことでしょうか？
その日にその日の”人疲れ”を解消する3つの行動
”人の対応に疲れること”
について説明していきます。
初めて会う人とお話するのって
緊張しますよね？
そして、その日の夜に
どっと疲れが出てくる…
これが”人の対応に疲れること”です。
初めて会う人のみならず
・いつも仕事を一緒にしているメンバー
・一緒に住んでいる家族
など、身近な人と接した時にも
人疲れが起きることがあります。
そして、
人疲れは誰にでも起きることです。
そんな”人疲れ”は
どうしたら解消できるでしょうか？
今回は私が実践している
その日にその日の
”人疲れ”を解消する3つの行動
をご紹介します。
1．ひとりの時間を増やす
1つ目は「ひとりの時間を増やす」です。
”人疲れ”が起きるのは
自分ではない”誰か”といるとき。
そのため
物理的に人と接しない時間を
増やします。
ひとりでいるときは
できるだけ人のことを考えるのは
控えましょう。
誰かのことを考えていると
また疲れてしまうかもしれません。
ひとりで本を読んだり
食事をしたり
散歩をしたり…
本当に疲れているときは
お家に篭ることをおすすめします。
ずっと篭るのは健康上よくないですが
数時間または1日くらいであれば
健康上、大きな害はないでしょう。
わたしは人疲れしたとき
1日お家に篭ってます。
自分のために料理して
読書してアニメを見て…
次の日には元気になっていますよ。
2．よく寝る
2つ目は「よく寝る」です。
疲れているときに
ネットサーフィンや
YouTubeで動画鑑賞するのは
あまりお勧めしません。
疲れている時ほど
判断力が低下します。
見たいと思った動画も
調べたいと思ったことも
いつの間にか脱線していることでしょう。
やはり疲れているときは
よく寝ることが大切です。
いつもより
早めのお夕飯、早めのお風呂で
布団に入る時間を早めにしてみませんか？
翌日には
”人疲れ”が解消しているはずです。
3．自然に触れる
3つ目は「自然に触れる」です。
都心部に住んでいる方は難しいかもしれませんが
空を見るだけでも効果があるはずです。
気軽にできることだと
・空を見る
・街路樹を見る
・公園へ行ってみる
などでしょうか。
私はよく空を見るようにしています。
昼間は青空、
夜は星空と月。
自然に少しでも触れることで
気持ちが安らぐと思いますよ。
まとめ
本記事では
人といると疲れる…
その日の人疲れをその日に解消！3つの行動
1．ひとりの時間を増やす
2．よく寝る
3．自然に触れる
をについて、お伝えしました
”人疲れ”は
誰にでも起きますし
もしかしたら毎日おきてるかもしれません。
その日の疲れはその日に解消して
次の日はスッキリした状態で過ごしたいですね🍀
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