こんにちは、心理カウンセラーの白井(しらい)かなです。
2024年初記事の投稿となります。
本年もよろしくお願いいたします。
みなさんは新年いかがお過ごしでしょうか？
私は年末年始で緩んだ気持ちと身体を引き締めながら
自分のペースを取り戻し、活動を続けています。
少しづつ
日々のペースを戻していきたいですね！
新年ということで
新たに「日記」を書き始めた人もいるのではないでしょうか？
日記って、なかなか続かないんですよね…
3日坊主の私が2年日記が続いた5つの日記ルール
私も何度か日記を書くことを
やめてしまったことがあります。
しかし、日記をやめて書き始めるたびに
日記を続ける工夫を考え、実践してきました。
今回の記事では3日坊主の私が
2年日記が続いた5つの日記ルールをご紹介します。
1．何を書いてもOK
1つ目は「何を書いてもOK」です。
日記といえば、
その日あった出来事や感想を書く
というイメージがありますよね。
もちろん、その日の出来事や感想を書いてもOKです。
しかし
私は別のことも書いています。
日記には何を書いてもOKにしているからです！
私が書いている内容は
・その日にやりたいこと（家事など）
・その日の予定（だいたいの時間割）
・その日に食べたもの
・その日に思いついたこと
などを書いています。
何を書いてもOK
というルールを作ることで
書くことがない日はなくなりました。
また、日記を振り返るときも
たくさん書いてあると楽しめます。
2．1行でもOK
2つ目は「1行でもOK」です。
日記って
書きたいことがいっぱいある日と
書くことがない全く思いつかない日がありませんか？
私も書くことがない日がありました…
ルール1の何を書いてもOKによって
書くことがない日は概ね解消されました。
しかし、その日の出来事や感想を書きたいのに
枠いっぱいに書くことができない日が発生しました…
そこで出来事や感想は
1行でOKというルールを作りました。
”枠いっぱい”に書かなければいけない
なんてことはなかったのです。
1行でもいいからと思い書き始めると
意外にも書く内容が増えて枠いっぱいになることも！
3．ノートでもアプリでもOK
3つ目は「ノートでもOK、アプリでもOK」です。
以前は日記アプリにこだわっていました。
しかし、こだわればこだわるほど続かないのが日記。
あえて、
フォーマットはなんでもOKとしました。
毎日同じものに書いていた方が
記録が増えた時に達成感があります。
しかし、それでは続かないので
そのときの自分の好きな媒体に日記を書いています。
やはり「好き」なものを使うと
テンションも上がるので日記も続きます。
今は無印良品の文庫ノート(無地)が好きで使っています。
無地なので1日片面1ページほど書く日や
2日で1ページ書く日など
書く量はその日に合わせて書いています。
4．3日以内ならいつ書いてもOK
4つ目は「3日以内ならいつ書いてもOK」です。
私の場合、
基本はその日の朝と夜に日記を書いています。
しかし、朝からお出かけして
疲れてぐったり…なんて日は夜に日記を書けません。
書いたとしても、うまく書けないと思います。
以前は
そこで日記が止まってしまっていました。
日記が止まってしまった次の日、
その日に絶対描かなければいけない理由は
あるのだろうか？と考えました。
そんな理由はない！という結論に至り
3日以内に書けばOKというルールを運用しています。
3日以上経ってしまうと
内容を忘れてしまうことが多いので
要注意です！
5．好きな文具を使ってOK
5つ目は「好きな文具を使ってOK」です。
こちらはルール3に
少々似ているルールになります。
ルール5では
その時に好きな文具を使ってOKです。
文具とは
・ボールペンやシャーペン
・サインペン
・マーカー
・シール
などです
私は文具が好きなので
好きな文具を使うことで
日記時間が楽しくなります。
やはり楽しいと
続けることができるなあ
と実感しています。
まとめ
本記事では
3日坊主の私が
2年日記が続いた5つの日記ルール
1.何を書いてもOK
2.1行でもOK
3.ノートでもアプリでもOK
4.3日以内ならいつ書いてもOK
5.好きな文具を使ってOK
をについて、お伝えしました
続けたい習慣は
「ハードルを下げること」
「好きを取り入れること」
この2つがとても大切です。
みなさんもぜひ、試してみてくださいね！
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