あなたは
誰のどんな期待に応えようとしていますか？
誰かの期待に応えられると
相手が喜んでくれるし、自分も嬉しいです。
しかし、期待に応えるために
無理をしていませんか？
無理をしてまで期待に応えようとすることは
あなた自身の心が疲れてしまいます。
私自身、相手の期待に応えようと
頑張りすぎた結果、つらくなった経験があります。
無理をしてまで期待に応えようとするワケ
無理をしてまで
期待に応えようとしてしまうのには
理由があります。
理由は、あなたの思い込みにあるのです。
ある思い込みがあるから
期待に応えようと無理をしてしまいます。
本記事では私自身が経験し、気がついたこと
・無理をしてまで
期待に応えようとする理由＝あなたの思い込みを3つ
・それぞれの理由（＝思い込み）への対処法3ステップ
をご紹介します。
思い込み💭
思い込み1．期待には応えなきゃいけない
1つ目は「期待に応えなきゃいけない」です。
あなたが誰かに期待して
その人が期待通りに答えてくれたら嬉しいですよね？
だから、自分も期待に応えて
相手に喜んで欲しいと思ってはいませんか？
もちろん、期待に応えることで
相手は喜んでくれるでしょう。
しかし、相手に喜んでもらうために
期待には応えなきゃいけないという
”義務感”のような気持ちは危険です。
”義務感”からあなたのキャパシティを超えて
無理をするまで期待に応えようとしてしまうためです。
期待に応えることよりも先にやれることがないでしょうか？
思い込み2．期待に応えないと嫌われる
2つ目は「期待に応えないと嫌われる」です。
私の場合ですが、
この思い込みは以下の経験から蓄積されたものだと気がつきました。
・期待に応えたときは褒めてもらった経験
・期待に応えられなかったときは無視される、もしくは貶される経験
これら二つの経験から
”期待に応えないと褒めてもらえない”
”期待に応えなかったら嫌われる”
という思い込みが生まれ、今までは気が付かず過ごしていました。
思い込み3．期待に応えないと評価が下がる
3つ目は「期待に応えないと評価が下がる」です。
この思い込みは2つめの「期待に応えないと嫌われる」と
ほとんど同じですね。
”嫌われる”
か
”できない人だと思われる”
の違いです。
仕事の場合は
”仕事ができないやつだ”
と思われるかもという気持ちから、
期待に応えようとしてしまうのではないでしょうか？
対処法
これら3つの思い込みについて、
私が実践している対処法を3ステップに分けて
ご紹介します。
対処法1．思い込みに気がつく
1つ目は「思い込みに気がつく」です。
まずは”気づき”。
”気づき”がないと
この先の対処法はできないでしょう。
それくらい大事なステップです。
しかし、思い込みに気がつくことは
自分1人では難しいこと。
私の場合は
本を読んだり、ネットの記事を読んだりと
他の人の考えにたくさん触れることで
自分の考えは偏っているなあと気がつきました。
気づきを得られれば
対処法2と3はすぐにできると思いますよ。
対処法2．新しい考え方を取り入れる
2つ目は「新しい考え方を取り入れる」です。
1つめの”気づき”を得ることができたあなたは
2つ目の”考え方を取り入れる”ことは簡単だと思います。
気がついたら”取り入れる”だけです。
自分の考えを
すべて変えろと言っているわけではありません。
新しい考え方を自分で理解した上で
自分の考えを考え直してみましょう。
対処法3．新しい考えをもとに行動する
3つ目は「新しい考えをもとに行動する」です。
これまで思い込みに”気づき”、
”新しい考え方を取り入れられた”あなたは
もう3つ目もできたようなものです！
あなたの考えに従って行動するだけ。
あなたの考えは
思い込んでいた時とは違うものになっているはずです。
思い切って行動に移してみましょう！！
まとめ
本記事では
期待されるのが辛い…無理に期待に応えようとするワケ(＝思い込み)と対処法
無理に期待に応えようとするワケ＝思い込み
1．期待に応えないと嫌われる
2．期待に応えなきゃいけない
3．期待に応えないと評価が下がる
対処法
1．思い込みに気がつく
2．新しい考え方を取り入れる
3．新しい考え方をもとに行動する
をについて、お伝えしました
期待されることが辛いと感じている人は
私と同じように今回ご紹介した”思い込み”があると思います。
自分では”思い込み”で考えることが
普通になっているので気がつくことは難しいです。
ですが、気がつくことができれば
自分の考え方を変えることができますよね！
まずは”思い込み”に”気がつく”ことから、はじめましょう。
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