前回記事では
完璧主義者の困った3つの考え方をお伝えしました。
みなさんは当てはまりましたか？
完璧主義の困った3つの考え方をこう変える
この考え方を変えることができないかぎり
完璧主義の考え癖を治すことはできないでしょう。
そこで、今回の記事では
完璧主義の困った考え方をどのように変えるか
にアプローチしていきます。
1．しっかりやらないといけない⇒まずは30％でOK
1つ目「しっかりやらないといけない」は「まずは30％でOK」に。
まず、皆さんにお聞きします。
”しっかり”ってどれくらいでしょうか？
どれくらい時間をかけたら100％に到達しますか？
どれくらいで100％なんでしょうか？
100％は人によって違うと思います。
私の100％はあなたの60％かもしれませんよね。
完璧主義の考え方では”自分の中の100％”を目指していると思います。
しかし、自分の中の100％と
他の人の100％は違うことが多いにあるのです。
時間をかけて、自分の中で100％の仕上がりになっても
他の人がみたら20％なんてこともあります。
そうした場合、
かけた時間が勿体ないですよね。
全員が100％と評価するものは作ることが難しいですし
時間がかかります。
まずは自分に、こう言い聞かせてみてください。
「100％じゃなくていい、一旦30％でOK」と。
少し気持ちも楽になりませんか？
2．～であるべき⇒～という考え方もある
2つ目「～であるべき」は「～という考え方もある」に。
「～であるべき」や「～しなきゃ」といった考え方が
すべて悪いというわけではありません。
時には本当に必要あることであれば
「～であるべき」「～しなきゃ」と考えていいと思います。
しかし、どんなときでも
「～であるべき」「～しなきゃ」と思うことは
何かに迫られている感覚がありませんか？
自分の思ったことで
自分を追い詰めてしまっているのではないでしょうか？
自分を自分で追い詰めたとして
メリットはないほうが多いです。
「～であるべき」という考え方が出てきた時は
その考えは、たくさんある考えの中の1つだと思うようにしましょう。
そして、他のアイディアや考え方を探してみましょう。
3．失敗したくない⇒失敗ではなく経験
3つ目「失敗したくない」は「失敗ではなく経験」に。
「失敗」って怖いですよね。
怖いから「失敗したくない」んですよね。
失敗を恐れることは、とても共感できます。
ただ、いつまでも失敗を恐れていては
何もできません。
何もできない人生なんて嫌ですよね？
失敗を失敗と思わず
「必要な経験」だと思うことができたらどうでしょうか？
「必要な経験」が「失敗」よりも怖い
なんてことはないと思います。
「失敗したくない」という気持ちをなくすわけではなく、
同時に「必要な経験」なんだと思い、先に進める
ということが大切です。
まとめ
本記事では
完璧主義の困った3つの考え方をこう変える
1.しっかりやらないといけない
⇒まずは30％でOK
2.～であるべき
⇒～という考え方もある
3.失敗したくない
⇒失敗ではなく経験
をについて、お伝えしました。
いきなり考え方を変えることは
難しいかもしれません。
考え方の癖を把握し
少しづつ変えていきましょう。
別記事では、内向的な方や頼み下手さんへ向けて
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