皆さんは”オンオフ”の切り替えで
なにか工夫していることはありますか？
休日・休暇なのに
・うまく休めない
・リラックスできない
・仕事のことを考えてしまう
ことはありませんか？
かつての私は週末も休暇も仕事が気になって
休んだ気がしませんでした。
せっかくの休日・休暇なのに
・自分のやりたいこともできないで終わってしまう
・仕事のことが気になってソワソワ
など、しっかり休日・休暇を楽しめていなかったのです。
”オンオフ”の切り替え
せっかくの休日・休暇なのですから
仕事のことは考えずに、ゆっくりと過ごしたいですよね。
私はオンオフの切り替えをすることで
うまく休めない休日を減らすことができました。
例として私が取り入れた
”ONとOFFの切り替え”法についてご紹介します。
今回の切り替え方は
”休み前日の過ごし方”に特化したものとなります。
1．前日のお昼休憩…休みの計画
まずは「休日・休暇の前日のお昼休憩」に
休みの計画をします。
次の日、何をしたいか考えるのです。
1人で過ごす場合は頭の中で
・何を
・何時に
・どこで
と具体的に計画を立ててました。
天気予報も確認していました。
・過ごしやすい時期は晴れていたらピクニックや散歩の予定
・天気が悪い日はお家カフェや図書館で過ごす予定
前日であれば天気が分かるので計画を立てやすいです。
前日に計画を立てることで、楽しみ度が増します！
やっぱり、楽しみって大事ですよね！
2．前日の夕方…仕事の早上がり
つづいて、休暇・休日の前日の夕方です。
仕事は早めに上がっています。
休暇前日に早めに上がるため
その週の仕事は配分を考えています。
休暇前日の仕事を上る前にやることは
以下の通りです。
・今日どこまでできたのか記録
・休暇明けに何をする予定なのか記録
・引き継いだ事項を記録
これらを休暇前日に実施しておくことで
仕事の心配事をなくします。
「少しでも仕事の心配事があると休もうにも休めない」からです。
仕事の心配事をなくし
すっきりした気持ちで夕方は早上がりしましょう。
3．前日の夜
さいごに、前日の夜です。
仕事を早めに上がり、帰宅。
帰宅後は「リラックス」することを重視します。
私の場合、例えば
・ゆったりとしたクラシック音楽をかける
・好きなアニメを見る
・ハーブティーを飲む
・湯船に浸かって本を読む
などです。
リラックスすることで睡眠への流れがスムーズになり、
同時に休みの日への準備をしています。
さらに前日はいつもより早寝を心がけており
休暇は早起きをしていますよ。
まとめ
本記事では
私の”ONとOFFの切り替え”
1．前日のお昼休憩…休みの計画
2．前日の夕方…仕事の早上がり
3．前日の夜…リラックスする
をについて、お伝えしました
私はパッと切り替えることが苦手です。
そのため今回ご紹介したとおり、
休みの前日から切り替え準備をしています。
あなたは”オンオフの切り替え”を
どんな方法で行っていますか？
ぜひ、私の切り替え法を参考に
あなたの切り替え方を作っていきましょう！
そして仕事が気になって休めない休日をなくしましょう。
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