今日の筋トレは腹筋を中心にやりました。
筋トレは大体、１日置きにやってます。
筋トレ前後にホエイプロテイン(グリコ)を召し上がりました
今日も中１日で筋トレ。通常どおり。
体調は普通で、メニューは前回と同じです。
淡々とノルマをこなしました。
「今日こそは今日こそはサボろう」と思ったけど、筋肉がウズいて結局、筋トレしちゃいました
勉強の方が切羽詰まってるんだけどなぁ
■荷重腹筋
仰向けに寝っ転がってダンベルを頭の上に抱えて腹筋します。
首(僧帽筋)も鍛えているかも。
【12.50kg】10回：10回×1ｾｯﾄ
【13.75kg】10回：10回×1ｾｯﾄ
【15.00kg】10回：10回×1ｾｯﾄ
【16.25kg】10回：10回×1ｾｯﾄ
【17.50kg】10回：10回×1ｾｯﾄ
【20.00kg】10回：10回×1ｾｯﾄ
【21.25kg】10回：10回×1ｾｯﾄ
合計：80回(前回±0) ：30回目
■トライセップス・エクステンション
仰向けに寝っ転がってダンベルを持ち上げる運動です。
上腕三頭筋(二の腕の裏側)を太くします。
【12.50kg】80回：20回×4ｾｯﾄ
【13.75kg】50回：25回×2ｾｯﾄ
【15.00kg】30回：15回×2ｾｯﾄ
【16.25kg】30回：15回×2ｾｯﾄ
【17.50kg】15回：15回×1ｾｯﾄ
【18.75kg】15回：15回×1ｾｯﾄ
合計：220回(前回±0) ：21回目
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