本日のジュース☆おくらりんごミルク☆

オクラのネバネバで夏ばて防止

りんご１/２

オクラ　３本

牛乳５０ｇ

氷　５個

牛乳２０ｇ

りんごと牛乳５０ｇと氷をＦＬＡＳＨ２０秒し、オクラをくわえＬ０Ｗ５秒。

牛乳２０ｇの上にゆっくりそそぐ

オクラの栄養価
オクラにはたんぱく質、糖質、植物繊維、カルシウム、リン、カリウム、カロテン、ビタミンＢ１・Ｂ２などの栄養素が多く含まれています。特徴である「ねり」の粘物質はペクチン、ガラクタン、アラバンなどの混合物でビタミンＢ１が多く含まれています。