本気だす～つもり～
犬出て来ません。
【ご報告】
このたび、運動不足の解消と生きるための体力、筋肉づくりのため、
ジムに通い始めましたことをご報告いたします。
温かい目で見守っていただけると幸いです。
どーでもいいだろうけど。
しかも 入会したの１月。
と言いますのも
ずっと ずっと運動不足。
仕事は週の半分は１日座りっぱなし。
半分は半日外出してるけど、ほぼほぼ運転。
一日座りっぱなしの日なんて、最低の日の日中の歩数なんで80歩くらいなんじゃないかと思う。
トイレ行く回数で歩数決まる。 みたいなもん。
長年この感じで よく微増レベルで踏ん張ったものだと思う。
が
さーすーがにそろそろ無理。
運動不足すぎることと
6年前の出産で筋肉が落ちてから まあまあそのまま。
そして 以前よりもさらにウエイト調整が効かなくなった感。
なので 始めました。てか始めてます。2026年１月より。
主にトレッドミル → ランニング？ウォーキング？のマシンです。
で、ソレをする前に
背中 肩？腕？
大胸筋っていうけど
ﾜﾀｼ的には二の腕外側に聞いてる気がするｺﾚ
コレで内転筋/外転勤
腹筋のやつ
の筋トレも そこそこ自分的にキツめにやってます。
週2～3で 筋トレ+トレッドミル60分 を基本。
最初は傾斜6％ 速度 6.2㎞/h くらいの激速足みたいな感じで追い込んでいたんだけど
今は
傾斜15％ 速度4.2～4.5 の山登り系での追い込みに落ちつきまた。
これ お盆で食べ過ぎて必死にお盆分を回収しようとしてる図。
マシンでは 60分600ｶﾛﾘ-で出るけど、たぶんもう少し少ないﾗｼｲ。
少しペース上げて 数字上げて遊んで喜んでます。
てか、ここで座り込むと なかなか立たないｱﾙｱﾙ。
ノッテるときは70分も行けます。
もはやウォーキングhigh。
途中 突発性難聴が出たときは『症状が出てる間は激しめの運動はＮＧ』だったので
途中 しばらく… 1.5ヶ月くらい行かなかったのと
ＧＷ／祭り／お盆／その他 姪っ子が来たり… すると全く行かなくなるので
アレですが…
んー
１月から週2-3（中抜けあり）だが
あんまり… とゆーか なにも変わっとらんのだが。
まあ 結果
やってなかったらもっとひどい事になってたハズ。 とゆー解釈を
するしかなのですが…
まあ 結局はやってる以上に 摂ってる のだろう。
よし
今から
11月の公式（会社）の人間ドッグまで 食生活も含め、本気ダス。