20130910_指圧師さんの指導

指圧師さんから、色々と、山盛り指導を受けました

とにかく姿勢が悪い！と

胸を張ってお尻を突き出して、ダンサーのような姿勢を心掛けなさい、と

実際にやってみて、ちょっと笑っちゃいました。怒られました。ごめんなさい

ストレッチは10種類くらい

朝起きたら伸びをすること

朝晩にラジオ体操

ラジオ体操は実際にやっています。心なしか、体がよい感じです

意外に覚えているものですね

と思ったら、昨日は同じ体操のところで何度も戻ってしまいました。全然覚えてない

ジャンプする部分で、なぜか夫が笑います。面白いらしい。父に似ているねって

実家でも父がラジオ体操をしていて、同じくジャンプの動きが微笑ましくて

孫達みんな笑っていたのですが

まさかその父と、自分のジャンプが似ているとは！

父も私も、2人とも、至って真面目です

それから、食事指導を受けました

もっと筋肉を付けないとダメだ。タンパク質をもっと摂りなさい

子育てしていれば、自然に筋肉はつくから、とのこと

なるほどね

朝ごはんも、「全然ダメ！」 だって

スペイン風に、コーヒーとパン、そして果物でしたが

チョットでもいいから野菜を摂りなさい、とのことで

それから朝には、ラタトゥイユなど添えています

私達、野菜の1日摂取量は十分なのですが

1回量はゼロか摂りすぎか、って感じになっていました

たんぱく質も、1度にドドンと食べちゃうし

色々と見直すきっかけになりました。指圧師さん、ありがとうございます

夕飯には、野菜スープにするところを、卵を落としてみました

出来る範囲でやってみようと思います