今日は、インサニティInsanity ：60-Day Total-Body Conditioning Programのはじめ方について、ご紹介させて頂きます。
1. 主治医との相談
インサニティは激しいトレーニングです。特に、体力に自信のない方や持病をお持ちの方は、始める前に、まずお医者さんと相談しましょう。
２．サイズ測定 と写真撮影
また、はじめる前に、サイズ測定と写真撮影を行いましょう！ そして、定期的に同様に測定および撮影を行い、変化を数字とビジュアルの両方で把握します。
３．フィットテスト
体力的に、問題なくワークアウトに取り組めるかを事前にテストしておきます。
Dig Deeper Introductory DVDを見ながら、８種類の動きを行います。それぞれの動きについて、一分間で何回できるかをカウントします。
出来た回数を壁掛けカレンダーに記録しておきます。
このフィットテストは、１日目、１５日目、３６日目、５０日目、６３日目の計５回行い、どれくらい向上したかを比較します。
また、フィットテストの前には、必ずウォームアップを行いましょう。
４．６０日間のトレーニングスタート
いよいよ６０日間のトレーニングの開始です。 壁掛けカレンダーの６０日間のトレーニングメニューに従い、ワークアウトを始めましょう！
【１ヶ月目】
５つのトータルボディーカーディオワークアウトをまず行います。
１日３０分～４０分、週６日間ワークアウトを行います。初心者の方は、ウォームアップだけ行うだけでも、慣れるまではきつく感じると思われます。
【２ヶ月目】
４つのワークアウトが加わります。１日約４５分です。かなりきついので覚悟しておいてください！
さあ、準備は終了です！ 覚悟はいいですか！ 過酷な60日の始まりです！！！
この過酷な60日を乗り越えると、今までにない素敵なボディーシェイプがあなたのものになり、そして人生も素晴らしいもに変わること間違いなし！！！
1. 主治医との相談
インサニティは激しいトレーニングです。特に、体力に自信のない方や持病をお持ちの方は、始める前に、まずお医者さんと相談しましょう。
２．サイズ測定 と写真撮影
また、はじめる前に、サイズ測定と写真撮影を行いましょう！ そして、定期的に同様に測定および撮影を行い、変化を数字とビジュアルの両方で把握します。
３．フィットテスト
体力的に、問題なくワークアウトに取り組めるかを事前にテストしておきます。
Dig Deeper Introductory DVDを見ながら、８種類の動きを行います。それぞれの動きについて、一分間で何回できるかをカウントします。
出来た回数を壁掛けカレンダーに記録しておきます。
このフィットテストは、１日目、１５日目、３６日目、５０日目、６３日目の計５回行い、どれくらい向上したかを比較します。
また、フィットテストの前には、必ずウォームアップを行いましょう。
４．６０日間のトレーニングスタート
いよいよ６０日間のトレーニングの開始です。 壁掛けカレンダーの６０日間のトレーニングメニューに従い、ワークアウトを始めましょう！
【１ヶ月目】
５つのトータルボディーカーディオワークアウトをまず行います。
１日３０分～４０分、週６日間ワークアウトを行います。初心者の方は、ウォームアップだけ行うだけでも、慣れるまではきつく感じると思われます。
【２ヶ月目】
４つのワークアウトが加わります。１日約４５分です。かなりきついので覚悟しておいてください！
さあ、準備は終了です！ 覚悟はいいですか！ 過酷な60日の始まりです！！！
この過酷な60日を乗り越えると、今までにない素敵なボディーシェイプがあなたのものになり、そして人生も素晴らしいもに変わること間違いなし！！！