今日から、２、３回に分けて、DVDワークアウト史上、最も過酷と言われるプログラム「インサニティ」 に関する記事を書きたいと思います。
インサニティ とは？ （Insanity60-Day Total Body Conditioning）
DVDワークアウト史上、最も過酷と言われるプログラム。これをやり遂げると、あなたの人生で最も素晴らしいボディーシェイプに間違いなくなります！
インサニティーはカーディオベースの６０日間のプログラムです。 フィットネスエクスパートである、ショーンＴが彼の長年の経験と研究により開発されたプログラム。
激しいカーディオと、プライオメトリックの反復運動、そしてノンストップで行う力強い動きで、あなたのボディを過去最高の状態に仕上げます。 さらにさまざまな腹筋トレーニング法で、あなたの限界状態を高め、６０日後には驚くべきボディーが完成です！
なぜ、インサニティは凄いのか？
その秘密は、MAX インターバルトレーニングにあり！ 通常のインターバルトレーニングは、中程度のカーディオエクササイズと、短時間の高強度インターバルトレーニングを組み合わせて行いますが、このインサニティは違います。
インサニティでは、超激しいカーディオエクササイズにも関わらず、短い休憩時間しかとりません。そうです、ほんの少しの休憩をはさんで、激しいトレーニングを長く行うのです！
始めてみると、この集中度(intensity)は、まさに狂気(Insanity)だというように感じるのですが、その”狂気(insanity)”の気持ちを乗り越えると、６０日後には”やれば出来るんだ！“というい達成感が味わえます。
通常、同じレベルのトレーニングを続けていると、体がすぐに慣れてしまいあまり効果が出にくくなります。このことが、多くのエクササイズプログラムでは、思った通りのダイエット効果や肉体改善効果が出にくい理由となっています。
しかし、トレーニングに高強度エクササイズを取り入れると、心拍数が最大許容量の８０％以上にも達し、通常のカーディオエクササイズでは使われない速筋繊維が使われることになります。そして、この速筋繊維が、緩いインターバルトレーニングをして、心拍数が下がっている時にでも、体内の余分な栄養を燃焼し続けるのです。
結果として、このMAX インターバルトレーニングによって、エクササイズのピーク状態を長く持続させ、効率のよい脂肪燃焼効果が得られるのです。
重要なポイントは心拍数！
通常のエクササイズプログラムでは、強度インターバルトレーニングする際は、最大許容値の７０％～８５％を目指すように言われています。インサニティにおいては、８５％以上を目指すことで、早く素晴らしいボディーシェイプを得ることが出来ます。
アマゾンを始めとした、さまざまなところでのレビューがインサニティの”凄さ”を物語っています。
まさに、世界No.1のワークアウトＤＶＤと言っても、過言ではないと思います。
さあ、インサニティをやってみたくなってきましたか？
http://www.youtube.com/watch?v=pZxfPlgYZiA&feature=plcp
インサニティ とは？ （Insanity60-Day Total Body Conditioning）
DVDワークアウト史上、最も過酷と言われるプログラム。これをやり遂げると、あなたの人生で最も素晴らしいボディーシェイプに間違いなくなります！
インサニティーはカーディオベースの６０日間のプログラムです。 フィットネスエクスパートである、ショーンＴが彼の長年の経験と研究により開発されたプログラム。
激しいカーディオと、プライオメトリックの反復運動、そしてノンストップで行う力強い動きで、あなたのボディを過去最高の状態に仕上げます。 さらにさまざまな腹筋トレーニング法で、あなたの限界状態を高め、６０日後には驚くべきボディーが完成です！
なぜ、インサニティは凄いのか？
その秘密は、MAX インターバルトレーニングにあり！ 通常のインターバルトレーニングは、中程度のカーディオエクササイズと、短時間の高強度インターバルトレーニングを組み合わせて行いますが、このインサニティは違います。
インサニティでは、超激しいカーディオエクササイズにも関わらず、短い休憩時間しかとりません。そうです、ほんの少しの休憩をはさんで、激しいトレーニングを長く行うのです！
始めてみると、この集中度(intensity)は、まさに狂気(Insanity)だというように感じるのですが、その”狂気(insanity)”の気持ちを乗り越えると、６０日後には”やれば出来るんだ！“というい達成感が味わえます。
通常、同じレベルのトレーニングを続けていると、体がすぐに慣れてしまいあまり効果が出にくくなります。このことが、多くのエクササイズプログラムでは、思った通りのダイエット効果や肉体改善効果が出にくい理由となっています。
しかし、トレーニングに高強度エクササイズを取り入れると、心拍数が最大許容量の８０％以上にも達し、通常のカーディオエクササイズでは使われない速筋繊維が使われることになります。そして、この速筋繊維が、緩いインターバルトレーニングをして、心拍数が下がっている時にでも、体内の余分な栄養を燃焼し続けるのです。
結果として、このMAX インターバルトレーニングによって、エクササイズのピーク状態を長く持続させ、効率のよい脂肪燃焼効果が得られるのです。
重要なポイントは心拍数！
通常のエクササイズプログラムでは、強度インターバルトレーニングする際は、最大許容値の７０％～８５％を目指すように言われています。インサニティにおいては、８５％以上を目指すことで、早く素晴らしいボディーシェイプを得ることが出来ます。
アマゾンを始めとした、さまざまなところでのレビューがインサニティの”凄さ”を物語っています。
まさに、世界No.1のワークアウトＤＶＤと言っても、過言ではないと思います。
さあ、インサニティをやってみたくなってきましたか？
http://www.youtube.com/watch?v=pZxfPlgYZiA&feature=plcp