今日は、スリム・イン・シックスの始め方を説明したいと思います。
まず、以下の２つを行います。
１．写真撮影
出来れば、水着姿を写しておきます。 ６週間のプログラムが終了したときに、始める前は、あんなに贅肉がついていただんだあと、思えるようになります。
２．体重、サイズ測定
体重および、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、腕のサイズを測定し、下の表に書き込みします。３０日後、４５日後（プログラム終了後）にも、同じようにサイズを測り、書き込むことでどのくらいサイズに変化がでたかが一目瞭然となります。
これらが終われば、早速プログラムに入ります。
６週間のプログラムの流れは、至って簡単！ ３種類のエクササイズを２週ごとに順番に進めていきます。
【フェーズ１】 １週目、２週目
Start It Up! 基本的なスリムトレーニングの動きで、カロリー燃焼、ボディーのリシェイプを実現します。(25 分)
【フェーズ２】 ３週目、４週目
Ramp It Up! 劇的なダイエット効果を達成するための、日々のカロリー燃焼エクササイズ(48 分)
【フェーズ３】 ５週目、６週目
Burn It Up!ハイレベルのダイエットエクササイズで、ボディーのリシェイプを完成するエクササイズ(60 min.)
但し、問題なくスイスイ出来ちゃう方は、２週間しなくても、フェーズ２、フェーズ３へ行ってしまって構いません。
更に、６週間の間は、週に３、４回は、以下の２つのエクササイズを行います。
１．Slim & 6-Pack セクシーなお腹を実現するワークアウト(11 分)
２．Slim & Limber 疲れた筋肉を伸ばします (14 分)
また、エクササイズの記録は、６週間分を以下の表に記載します。 Effort （頑張り度）と、Diet(食事のコントロール）の箇所は、５段階評価で自己採点します。
このスリム・イン・シックスは、ダイエットをメインのゴールとしているため、食事のコントロールにも重点を置いています。
以上、簡単ですよね。
さあ、プログラムを始めましょう！！！！
久しぶりに、気合を入れてブログ書きましたので、少し疲れてしまいました。。 皆様のコメント励みになります。よろしくお願いします！！！