新しい環境に慣れようと、
ずっと気を張ってきませんでしたか
毎年4〜6月、
特にGWが終わった
5月のこの時期は、
カウンセリングのお問合せが
とても多くなります。
「五月病」ともいわれますが、
この時期、
・倦怠感がある
・眠れない
・やる気や集中力が出ない
・漠然とした不安を感じる
などを訴える方が
とても多くなるんですね。
私も、この時期は毎年
できる限り増枠して、
カウンセリングをお受けしています。
しんどいこのタイミングで
お問合せくださった方の思いを、
ぜひ、大切にさせていただきたいと。
春先は
寒暖差がはげしく、
気候が不安定な上、
新年度、新学期など
環境の変化の中での
緊張感
不安
期待
希望…
4月からずっと
気を張って過ごしてきた、
その反動ともいえるんですね。
とくに
進学
就職
部署異動などで
「高い目標」をもって
意気揚々とスタートした人ほど、
おちいってしまう状態
かもしれません
最初は気温差などで
自律神経のバランスがくずれ
体調がすぐれなくなり、
↓
体調への不安から
↓
「新しい環境が
自分に合わないのではないかしら」と、
↓
心も憂鬱な気分
になっていくんですね。
目標を持つことって、
とてもすばらしいですが、
一方で、
その目標が
自分を追いこんでしまっている方が
多いように感じます
「信頼を得よう」
「がんばって認めてもらわないと」
「みんなとうまくやらないと」
そんな姿勢が、
自分にプレッシャーを
与えることにもなってしまう。
それは、
真摯さ
一生懸命さ
熱意
マジメさ
といった
とても素敵な姿勢なのですが、
それが
あまりに強過ぎてしまうと、
かえって自分が
しんどくなってしまうことに
繋がっていくんですね
そんな
キチキチ張りつめなくても、
もっと軽やかで大丈夫
「すぐに評価をもらえなくても、
命を取られるわけでもあるまいし」
「まぁそのうち
私の良さがわかってくるだろう」
これは
自分で自分にプレッシャー
をかけてしまいそうな時、
私が
自分によく言ってあげるセリフです
ある意味、
開き直りともいえますが笑
開き直るくらい
デンとのんびり構えるのが
とってもいいと思うんです。
それが、自分に
余裕・余白を
作ってくれるものなんですね
息切れしそうなら、
ペースを落とし、
リラックスして
ちゃんと休む時間を
自分にとってあげてくださいね。
◇ゆったりお風呂に入る
◇のんびりお散歩する
◇たっぷり深呼吸
◇芝生に寝転がる
◇空や木を見上げる
◇吹き抜ける風を感じる
◇キャンドルの炎をながめる
自分のささやかなお気に入りで、
自分をやさしく
いたわってあげてください
そして、
自分の「しんどさ、苦しさ」を
1人で抱え込まず、
信頼できるだれかに聴いてもらうこと
自分の内に溜め込むのではなく、
「弱さを吐き出せる場所」を持つことが
とっても重要です。
グチや弱音を吐くことは
悪いことなんかじゃありません。
「ネガティブになれる場所」を
自分に用意してあげることは、
自分への最高のプレゼント
くれぐれも、
自分1人で
自分を追い込んだり、
自分を責めたり、
しないで下さいね。
疲れてしまうのは、
あなたがちゃんとがんばってきた証
自分にやさしく、自分をゆるす。
5月は特に
自分にやさしくしてあげる季節ってこと、
忘れないでね。
もし今、苦しかったら
いつでもご連絡くださいね。
私でよければ、お力になります☺︎
さいごまでお読みくださって
ありがとうございました。
あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように
HSP・AC・生きづらさ専門カウンセラー
江杉侑記
自分にやさしく、自分をゆるす。
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