キックボクシングジムのブレイブ大門ジムです。
本日は新クラスのお知らせ
以前にも少しご紹介いたしましたが、5月から始まる
【キックボディデザインクラス】
こちらの紹介動画が出来ました
詳しいクラス内容も記載致しましたので
興味が沸いてきた方は是非是非、ご参加下さい
⇑ キックボディデザインクラス紹介動画 ⇑
「キックボディデザイン」は
キックボクシングの基本的なテクニック動作を取り入れながら
体幹を中心とした全ての筋肉を使ってトレーニングをします。
しなやかなカラダ、メリハリのあるカラダなど
「なりたいカラダ」に近づけるクラス
です。
人の体というのは、それぞれのパーツが別々についているのではなく
繋がっているため、この連動性を出すことで
キックボクシングをはじめとした
あらゆる競技のパフォーマンス力を向上させることができます。
「キックボディデザイン」は、音楽に合わせて動いたり
サーキットトレーニングをしたり
様々なパートがあり、楽しく時間が過ぎていきます。
カラダに対して、多角的なアプローチをするため
結果的にメリハリのある、シェイプアップされたプロポーションを
手に入れることができるクラスです
クラスの流れ
1.COREまず、お腹のインナーユニットと呼ばれる
内側の筋肉を意識して腹圧を高める練習をします。
これをドローインといいます。
この後のクラス中の動作は、全てドローインをしながら行います。
2.WORM UP①(MOVEMENT STERTCH)次は、動きながらストレッチをして、筋肉の温度を上げていきます。
1ヶ所ごとに行うストレッチと違って、全身の繋がりを感じることができます。
3.WORM UP② (KICK BOXING)ストレッチをしたら、キックボクシングで使うパンチやキックを取り入れながら
音楽に合わせて動いていきます。
4.BODYWEIGHT TRAINING(自重トレーニング)いよいよメイントレーニングです。
機能的なカラダを作るため、また
キックボクシングのパフォーマンス向上のために
毎回数種類のトレーニングをします。
マシンやバーベルなどのツールを使わない
自重を利用したトレーニングですから、気軽にできますが
効果を出すためには、ポイントを押さえることが大切です。
5.CIRCUIT TRAINING (サーキットトレーニング)自重トレーニングのポイントを押さえたら
サーキット形式で一気にこなしていきます。
1種目あたり30秒、インターバルは15秒です
みんなで一緒にやりますが、人との競争ではないので
自分のペースでチャレンジします。
まずは、ゆっくりでもいいので、30秒間動き続けることを目標に頑張ります。
このサーキットトレーニングで、しっかり心拍数を上げておくと
クラスが終了した後も、しばらく脂肪燃焼効果が続きます。
長い人では2～3日、燃焼し続けると言われています。
5.PUNCH TRAINING (パンチレーニング)再び音楽に合わせて、パンチを沢山打ちます
仕上げに、有酸素運動で更に脂肪を燃やしながら
肩やウエストを引き締めます
サーキットトレーニングでテンションが上がっていることもあり
皆さん、結構動けちゃいます
6.COOL DOWN (ストレッチ)最後は、心と体のテンションを落としていくように
ゆっくりストレッチをして終了です。
新感覚のキックボディデザインクラス
是非、楽しみにしていてください
4月29日(金)と5月4日(水)の祝日営業は
14時からキックボディデザインクラスを
先行リリース致します
無料体験も可能ですので、是非、お越しになって下さい
ブレイブ大門ジム 宮本
がテーマです
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