ダイエット、体質改善、身体能力UPのためのはじめの一歩をブログで書かせていただいております。
その1は「姿勢をよくしよう！」
その
は、
「水分補給をしっかりしよう
」
です。
こまめな水分補給なら水や麦茶、ほうじ茶、玄米茶、スポーツドリンクなどのノンカフェインのものがベストです。
とくに運動中は汗からミネラル分が出て行くので、スポーツドリンクがベストというのは有名なお話ですよね。
ただスポーツドリンクは糖分が多いので、薄めて飲んだほうがよいと言われてます。たしか、某PSというドリンクは500mlで角砂糖11個分の糖分とか。毎日、飲んでいて糖尿病になった人もいるとか･･･。
そうやって考えると、日本人が夏場によく飲む麦茶って、ヽ〔ﾟДﾟ〕丿ｽｺﾞｲ
ノンカフェインの王様？（笑）
カフェイン飲料を飲むと利尿作用により、あまり水分補給にならないそうです。
ただブラックコーヒーなどは脂肪を燃焼してくれるそうなので、ランニングの前に飲んでいる選手もよく見かけます。
麦茶ですが身体を冷やしてくれる作用もあるので、夏場にはやはり最適。しかし風邪をひいたときや冷え性のかたは気をつけたほうがよいそうです。
温めて飲むのがよいかと思います。
日常生活ですが、朝、常温のお水を飲むと代謝が上がります。常温というのがポイントで、冷たい水は胃や腸に負担をかけてしまうそうです。
クラス中は一気飲みでなく、こまめに分けて。喉が渇いたと感じる前に飲みましょう。塩分を含んだスポーツドリンクがやはりおススメ。クラス前にもこまめに補給しておくと、さらに汗が出やすくなります。
そんなわけで私は麦茶が飲みたくなってきたので、今日はこのへんで。（笑）
涼しげな麦茶で「涼しげBODY」なんていかがでしょうか
ではまた
その1は「姿勢をよくしよう！」
その
は、「水分補給をしっかりしよう
」です。
こまめな水分補給なら水や麦茶、ほうじ茶、玄米茶、スポーツドリンクなどのノンカフェインのものがベストです。
とくに運動中は汗からミネラル分が出て行くので、スポーツドリンクがベストというのは有名なお話ですよね。
ただスポーツドリンクは糖分が多いので、薄めて飲んだほうがよいと言われてます。たしか、某PSというドリンクは500mlで角砂糖11個分の糖分とか。毎日、飲んでいて糖尿病になった人もいるとか･･･。
そうやって考えると、日本人が夏場によく飲む麦茶って、ヽ〔ﾟДﾟ〕丿ｽｺﾞｲ
ノンカフェインの王様？（笑）
カフェイン飲料を飲むと利尿作用により、あまり水分補給にならないそうです。
ただブラックコーヒーなどは脂肪を燃焼してくれるそうなので、ランニングの前に飲んでいる選手もよく見かけます。
麦茶ですが身体を冷やしてくれる作用もあるので、夏場にはやはり最適。しかし風邪をひいたときや冷え性のかたは気をつけたほうがよいそうです。
温めて飲むのがよいかと思います。日常生活ですが、朝、常温のお水を飲むと代謝が上がります。常温というのがポイントで、冷たい水は胃や腸に負担をかけてしまうそうです。
クラス中は一気飲みでなく、こまめに分けて。喉が渇いたと感じる前に飲みましょう。塩分を含んだスポーツドリンクがやはりおススメ。クラス前にもこまめに補給しておくと、さらに汗が出やすくなります。
そんなわけで私は麦茶が飲みたくなってきたので、今日はこのへんで。（笑）
涼しげな麦茶で「涼しげBODY」なんていかがでしょうか
ではまた
