こんばんは
ブレイブ大門ジムの倉世古です
本日は4月タイムスケジュールのお知らせです
以下のタイムスケジュールで4月から営業していきます
少し見づらいですかね・・・
HPも更新済です
https://www.kickboxing.co.jp/gym/brave/time_table.php
3月からの変更点はというと、
土曜日
15:15～16:15
「入門クラス」黒田⇒小金
16:30～17:30
「ムエタイクラス」黒田⇒「初級クラス」小金
以上となります
それでは皆様、4月からもブレイブ大門ジムをよろしくお願いします
無料体験も随時受付中
ご予約はこちらから
https://www.kickboxing.co.jp/gym/brave/time_table.php
ご質問、ご相談等ございましたらお気軽にお問い合わせ下さい
ブレイブ大門ジム
TEL：03-3438-2451
こんにちは
ブレイブ大門ジムの倉世古です
週末の午後、いかがお過ごしでしょうか
さて、昨日、少しダイエットにおける栄養面について少し触れてみました
という事で、食事における”基本のキ”について
昨日も”バランス”の良い食事を！と記しましたが、
では、何を持って”バランス”が良いと言えるのか
わかりやすいのがこれ
5大栄養素というのを聞いた事がある方も多いと思います
・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
・ビタミン
・ミネラル
これらを毎日適量摂取出来ている状態が”バランス”が良いという事です
その為に、毎日、食べた方が良い10品目がこちら
・肉
・魚
・卵
・豆類
・野菜
・いも類
・海藻類
・穀物
・果物
・乳製品
10品目ってなると、結構大変そ～！って思いますが、意識して食べてみると意外といけるものです
よく”理想の朝食”と言われる旅館の朝ごはんなど思い浮かべてみて下さい
6,7品目は軽く入っています
ダイエットにおいてもまずは身体の中を整える事から始めましょう
そうする事で代謝が良くなり身体も燃焼モードに入りやすくなります
また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され甘い物を食べなくても満足感が得られます
腸内環境も整い”良いこと”ばかり
ちょっとした意識の変化、気づきで身体は変わってきますよ
今日から始めていきましょー
それでは～
こんばんは
ブレイブ大門ジムの倉世古です
もうすぐ4月
夏に向けて本格的にダイエットを～と考えている方も多いですよね～
ダイエットに必要なのは適切は運動と食事
という事で、今日は少しだけ食事面のお話に触れていきたいと思います
よくダイエット中は「とにかく食べる量を減らして摂取カロリーを抑える」なんて事をしている方もいます
もちろん、体重は摂取カロリーと消費カロリーのバランスで増減しますから、一つの側面としては間違ってはいません
しかし、ご飯やパンの糖質を代謝するにはビタミンやミネラルという栄養素の働きが欠かせません
ですので、
例えば、ダイエットの為に運動をしている二人がいたとして、
Aさんは：運動前におにぎり1個
Bさんは：運動前におにぎり1個とサラダ
この場合、
Bさんの方が摂取カロリーは多いですが、
ビタミンが糖質の代謝を促進する為、ダイエットには適した食事となります
また、ダイエットを行うに当たっての大大大前提は”身体を壊さない”という事
カロリー制限は必須ですが、
その前に、まず、身体に必要な栄養素をバランスよく取れているか
これなくして本当の意味でのダイエットの成功はありません
何事もバランスが大切という事ですね
私たちの身体は”食べた物””飲んだ物”で出来ています
次回は必要な栄養素を摂取する為に食べた方が良いものについて書いていきたいと思います
それでは～
