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キックボクシングジムのJ-NETWORK
ブレイブ大門ジムです
今日はちょっと真面目なお話
最近、日本人の低体温化が進んでいるそうな。
『低体温化とは』
内臓等の深部体温が下がった状態を指し
手足が冷える『冷え性』と違って
自覚できる症状があまり無いのだとか
体温が下がると白血球の働きが低下し
1度下がるごとに人間の免疫力は約30％落ちるそう
この為、風邪を引きやすくなり、回復も遅くなる。
また血流が悪くなり、基礎代謝が低下することで
乾燥肌や、むくみの原因にもなりやすい。
一番怖いのは、ガンに掛かりやすくなるそうです
ガン細胞は体温が35度台の時に
増殖しやすいというデータが出ております。
一般的な日本人の平均体温は
36.89度前後と言われているようですが
近年では35度台や34度台の
低体温の方も珍しくないのだとか…。
原因としては筋肉量の減少です。
筋肉は体内の熱の約4割を生み出す
体温維持に欠かす事のできない器官。
ですが、近年は交通機関の発達や
便利な家電も多いですから
体を動かす機会が減ってしまい、その為
男女を問わず筋肉が少ない人が増えているという事です。
ということで、低体温になりにくくする一番の対策は
『筋肉をつけること』
です。
全身の筋肉の約75％は下半身に集まっていますから
ウォーキング、ランニング、スクワット
そして、キックボクシングがオススメです
太ももやお尻の筋肉を意識して鍛えるといいとの事なので
キックボクシングはウッテツケですね
また、お風呂は必ず湯船に浸かり
汗が出てくるまで温まる習慣をつけることで
入浴時は一時的ではあるものの
体温が上がることで免疫力が高まります。
食事は、体を温める効果があるショウガや
根菜などを摂るようにすると良いのと
過剰な減塩は低体温を招きやすい為
適度な塩分摂取も良いそうですよ
是非、参考にして健康的な身体作りを
目指しましょう～
ブレイブ大門ジム 宮本