皆さん、こんにちは
今日も寒々･･･
東京都港区にあります
キックボクシングジムのブレイブ大門ジムです。
先日、食事についてのお話をこちらでさせてもらいました
今回はその続きというか補足です。
これを知れば、今より更に
自分の理想としている体に近づけるかも
知れませんね。
今回のテーマは
『運動後に食事をして、素早く栄養補給しよう
』
です。
食事のタイミングについては
『運動をした後、１時間以内に取ると良い』
と言われております。
運動と言われても様々。
有酸素運動は、30分もやれば汗をかきますし
足が筋肉痛になることもあります。
筋力トレーニングになれば筋肉痛は尚更です。
筋肉痛は筋組織が破壊されている状態なので
たんぱく質を摂取し、筋肉の再生を促す必要があります。
また、ビタミン群やブドウ糖などの
栄養についても補給することが大切です。
つまり運動は、血液の循環や新鮮な酸素の供給をする
という利点がありますが、運動後は明らかに体力が低下し
著しく栄養不足になっているという事でもあるのです。
この栄養が不足した状態の時に
バランスの良い食事をとると、筋肉、骨など
細胞の一つ一つが再生され
結果として、運動前よりも質の良い体になれるのです
こうすることで、体は少しずつ、少しずつ改良され
脂肪が付きにくく太りにくい体質になります。
仮にもし、栄養が不足した状態で食事制限をしたら･･･
体がその状態を危険と感じ
なんとか体力を回復しようとするので
骨や色んな細胞から栄養をかき集めてきます。
そうすると骨はスカスカになり、筋力は以前より低下します
更には栄養不足という事態を避けるために
より脂肪を保存するよう体は変化するでしょう。
『適度な運動をすると健康に良い』とは言いますが
『運動後には、バランスの良い食事も大切
』
と、ちょこっと頭の隅にでも置いてみましょう。
そうしたら、もしかしたら
痩せていても引き締まった綺麗な体が
いずれ出来るかもしれませんね
そんな適度な運動には是非とも
キックボクシングがオススメです
キックボクシングは、体全身を使います。
部分痩せも全身痩せも可能です
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思いっきりパンチやキックしてストレス発散しながら
痩せられるという一石二鳥効果も
どうせやるなら効率よく、楽しくやれるものがいいですよね
今年こそ、体改善したい方、痩せたい方
なんでもいいからガムシャラに体を動かしたい方
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ブレイブ大門ジム 宮本
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10:00 開館
10:00～11:00 自主トレ
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12:00～14：００ 自主トレ
14:00 シェイプリーキック
15:15 キックボクシング入門クラス
16:30 ムエタイテクニッククラス
17:30～18:15 自主トレ
18:30 閉館
皆さんのお越しをお待ちしております。
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