ダイエットに“食事制限と運動”は切っても切れないものですが、
絶食や一つの食品だけ食べるような方法だけは不健康なので本末転倒です。
とくに食事は無理をせずともちょっとの工夫でかなりカロリーを抑えられます。
以下は私が大好きな「NAVERまとめ」さんの記事をアレンジしてお知らせします。
例えば、
☆こう暑いとどうしても食べたくなる「アイスクリーム」
表示を見ていただいて、これをラクトアイスではなく、アイスクリームという表示のものに変えてみましょう。アイスクリームは乳脂肪で作ってあるので、植物性油脂のラクトアイスよりも低カロリーだそうです。
私、シャーベットを手作りしたことがありますが、あれもかなり糖分高いですよね
☆ドライフルーツやナッツ類
ドライフルーツは基本硬いですから、よく噛むので、これが消化に良く、ダイエット効果が高まるそう。ナッツは食物繊維や良質の油が摂取できます。ちょっと変わって大豆製品も低カロリー、低脂肪でアミノ酸が豊富と。美容、ダイエットの味方ですね。ただし、MIXナッツの塩分だけは気をつけましょう。
☆チョコレートなら、カカオ率が高いもの
ミルクチョコレートなどはカロリーが高いので、カカオ成分が多いもののほうがよいです。目安としては70％ぐらい。
☆マシュマロ
なんだか甘ったるくて私には意外でしたが、マシュマロはほとんどが卵白やゼラチンなどで、脂肪燃焼する効果もあるとのこと。すごいですね！
☆魚肉ソーセージ
低カロリー、低脂肪、そして高タンパク。三拍子そろった優秀な食品ですね。しかも手に入りやすい
☆梅干・酢昆布
とくに夏場は塩分補給に梅干はいいですよね。酢昆布もミネラルが豊富。お酢には糖質が脂肪に変わるのを防いでくれる効果があるそうです。
ここまで読まれて、アレ？ と思ったアナタ！ そうです、マシュマロとアイスクリーム以外はお酒のつまみみたいなものばかりじゃないですか
だから最近、私は痩せたと言われるのか･･･
みなさんお腹が空いたら、おつまみ売り場へGOです
食事に気を使ったら、あとは運動。
それに関しては「大門ジム」でお待ちしております。
楽しく身体動かしましょう
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