いやいや暑すぎて･･･ めでたくなんかないから･･･
そんなかたも多いかと思います。
まだ７月頭というのに、こんなに暑いと先が思いやられてしまいますが、この猛暑が予想される夏を乗り切るためにはやはり体調管理には気をつけたいものですね。
そして冬のカラダはこの夏に作られます。ですからこの夏をなるべく健康的に乗り切った人が冬も健康的に過ごせるのです。
この夏を健康に乗り切るポイントは3つです。
1．栄養
暴飲暴食をせず、冷たいものばかり摂らず、バランスよく食べること。とくに夏バテ時はビタミンBが不足すると言われています。甘いものを食べ過ぎると前述のビタミンBが不足し、夏バテになると言われています。
2．休養
イベント続きでつい夜ふかしをしがちになります。また寝苦しいので睡眠不足ぎみ。上手く体温調節をし、快眠を心がけましょう。またよく言われますが、エアコンによる身体の冷やし過ぎも要注意です。会社などでは一枚羽織るものを常備しておくといいかもしれません。
3．運動
ダイエット、ストレス解消というよりも、きっかけのための運動です。食欲が落ち気味のときは軽い運動で汗をかいてお腹を空かせ、栄養をバランスよくとる。寝苦しいので、運動で身体を疲れさせ、眠りにつきやすくする。黙ってても汗をかくでしょうから、軽い適度な運動でかまわないと思います。
その運動ですが、なにをやったらいいかわからないし、ただでさえ暑いのに億劫じゃないかと･･･
そんなかたには、
シェイプリーキック（キックボクササイズ）がおススメです。
音楽に合わせて動いているので、嫌でも動き続けなくてはいけません（笑）
水分補給の時間も多く取るので、代謝もさらにUP
終わってスッキリ
夜はきっと気持ちよく寝られますよ
7月15日（月）海の日は祝日なので、昼間営業となります。12:00 オープン
14:00～15:00 シェイプリーキック
15:20～16:20 入門クラス
18:00 クローズ
☆無料体験この日もできますよ～
当日のご質問、ご見学、無料体験は、お気軽にジムへご連絡ください。
03-3438-2451 平日15:00～22:30 水曜18:00～22:30
土曜12:00～18:30（クラス中はお電話に出られない場合がございます）
ジム直通アドレス jnet.bravedaimon@gmail.com
体験ご希望はタイムテーブルをご確認ください。↓
https://www.kickboxing.co.jp/gym/brave/time_table.php
本気のアナタ！ まだ間に合います。真夏に負けないカラダを作りましょう
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https://www.kickboxing.co.jp/gym/brave/free_trial.php
↑無料体験のページからか、03-3438-2451
（クラス中はお電話に出られない場合がございます）
平日
問合せ15：00～22：30 土曜12:00～18:30ブレイブ大門ジムへのアクセスはこちら
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営業時間：平日 18：00～22：30 土曜 12：00～18：30
03-3438-2451（クラス中はお電話に出られない場合がございます）
定休日：日曜
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