ダイエッターさんから高い注目を浴びている「シェイプリーキック」は、エアロビクスとキックボクシングの動きを融合させた有酸素運動のエクササイズす。
パンチとキックで上半身と下半身を両方使い、動きも前後左右と動いていくので、楽しく、バランスよく有酸素運動ができます。
例えば、体重55kgの人が60分のシェイプリーキックをやった場合、約600kcalを消費します（ご存知の通り個人差があります（笑）） ジョギングならばだいたい400kcl、ウォーキングなら190kclぐらいと、キックボクササイズやシェイプリーキックがいかにカロリー消費量が高いかわかりますよね。
クラスのスタートはゆっくりめのウォーミングアップから始めます。肩や脚を伸ばし、次に早いテンポのメインコンビネーションで心拍数を上げながら楽しくしっかり汗をかき、脂肪を燃焼していきます。最後はだんだんとゆっくりのリズムに戻し、クールダウン、ストレッチをして60分間を終了します。
シェイプリーキックは老若男女問わず継続性も高く、慣れてくると楽しみながら汗がかけます。運動の強度も自分で加減がしやすいので、運動慣れしていないかたから、さらに激しい運動がしたいかたまで、取り組みやすいエクササイズプログラムです。
ダイエット、ボディメイキング効果としてはもちろん、肩こりの解消、心配機能向上、ストレス解消にもおススメです。
こうやって書きますと、いいことづくしの「シェイプリーキック」かもしれませんが、インストラクターの私からひとこと･･･
「けして、ムリはしないでくださいね
」□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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