みなさんお疲れ様です。
前回『ダイエット』についてお話しましたが
けっこう健康には気を使うタイプなので
もし知りたいことがありましたら気軽に質問してくださいね
ということで今日は、寝起きについてお話しようかなと思います
みなさん、寝起きは良いほうでしょうか？
眠りについて３時間ほどすると『ノンレム睡眠』の状態になります
この間に人は回復したり成長したりするのですが
実はここで寝起きの悪さの原因を作り出してしまっている方が多いのです。
寝起きが悪いのは体が回復していないということです
原因はこれに限らずですが、だいたいはこんな感じです
・栄養が満足に摂れていない
・空気が悪い
・睡眠時間が異常に短い
・外的ストレスを受けることが多い
・直前に携帯をいじったり、テレビを観る
最後の３つに関してはできないかもしれませんが
最初の２つは改善できるはずです。
まず、食生活ですが回復するのに大切なものは
ビタミン、タンパク質、水です。
人の体は上の３つがほとんどなのできちんと補給してあげましょう
タンパク質は３食の食事の他にプロテインを
飲んでもいいくらいです。
ちなみに美容効果もあるんですよ？女性陣試してみてください(*´∀｀*)
次は空気。埃やダニの死骸を吸引してしまうと人体は免疫力を働かせて
体力をつかってしまうので、きちんと換気していきましょう。
高性能の空気清浄機をおくのが理想ですね
ちなみにダニの死骸は毒性が高いので赤ちゃんとかは気をつけた方が
良いでしょう。
バーっと書きましたがまだまだ言いたいことがたくさんあります。
続きを聞きたいかたは鈴木までお願いします♪
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