すぐに眠れるおまじないと一汁一菜とダイエットごはん

１日１食の、南雲義則先生は、夜にすぐに眠りにつける

魔法の言葉を紹介されています。

まず、「ブラック！」と心の中で脳に命令するんだ

そうです。

そうすると、いろんな頭に浮かんでくることが消えて、

次に、「オフ！」と命令すると、１～２分で眠りにつくことが

できると書いてありました

が・・・、私はそのおまじないが全く必要ありません

ほぼ、記憶が無いから正確にはわかりませんが、１～２分で

寝てると思います

１年で２～３回は、なかなか寝れない日もありますが、

寝る前に何かを考えてから寝よう！と思っても無理です。

以前流行った、サッカーの長谷部選手の「心を整える」

で、寝る前に１日の反省をして寝るという内容があった

ようなんですが、私もそうしようと思うのに、すぐに

意識を失います・・・。

ま、ベッドで横になってから反省しようなんて、

寝る気満々すぎますよね

一日を振り返ったり、自分の、こうありたいという

ビジョンを描くのは、横たわってからではいけないと

つくづく思います

会社でも机で休憩があと１０分！というときにぐっすり

眠れます。

今日もお昼の休憩が終わって、別の部屋の人に

用があって行ったら、ほっぺに、さっきまで寝てた！という

跡がついてました

きっと、自分もおでこを赤くしてたりしてるんだろうなと

思い、用があるときは少し時間が経ってからにしようと

心に決めました


では、今日のダイエットごはんですが、

鮭の藻塩麹ソテー、ラタトゥイユ添え。

塩麹エビマヨ。

後は野菜です＾＾

冒頭に書いた南雲先生が、１日１食を提唱されて

いるんですが、まあ２食でもいいから、

「一汁一菜」がオススメだと言われてて、

けっこうその言葉に惹かれています。

きっと、すごく健康的なんだろうなと思います。

粗食のイメージがありますし、なんだか寂しい感じが

するかもしれませんが、一汁と一菜が、とっても

美味しければ何の問題もないわけです。

が、「ゴチになります」でやってた、チーズたっぷりの

イタリアンにも惹かれるし、美味しい粗食をめざしながら、

たまにガッツリイタリアンとかもいいですね＾＾

人って、飽きますからね＾＾

しかし、イタリア人って、あんなの食べて太らない

んだろうか・・・と、不思議です。